Jornal de Wanderblume, 08 abr 21

Guten Morgen ihr Lieben, Workout für heute geschafft. Ich wünsche Euch allen einen schönen erfolgreichen Tag.

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1077 kcal

Líp: 27,12g | Prot: 73,43g | Carbs : 137,45g.   Pequeno Almoço: Kaffee, K-Classic Fettarme H-Milch 1,5%, Milram Frühlingsquark, Aldi Rote Beete, Möhren, Aldi Rote Paprika, Kirschtomaten, Aldi Forellenfilets, Gurke (mit Schale), Lidl Salatherzen, Aldi Toastbrötchen Roggenmisch. Almoço: Weintrauben, Erdbeeren, Banane, Milbona Fettarmer Joghurt Mild 1,5% Fett, Magerquark. Jantar: Hähnchenbrustfilet, Penny Markt Reibekäse Leicht, Ofengemüse. Snacks/Outros: Kaffee, K-Classic Fettarme H-Milch 1,5%, Magerquark, Sweet Kitcen Carrot Muffin , Äpfel, Erdbeeren, Möhren. mais...

1739 kcal

Exercício: Caminhar (Rápido) - 5,5/kph - 1 hora, Fitness (Treino) - 45 minutos, Descansar - 14 horas e 15 minutos, Dormir - 8 horas. mais...