|
Обед 630ккал. Тунец гриль, салат (айсберг, перец, шпинат, лук и микс оливкового и белого трюфеля). Люди, ау, где вы? Заносите корректно продукты в свой пищевой дневник, в сыром (мясо, рыба, овощи) или сухом (крупы) видах, чтобы отражались правильно показатели КБЖУ. Ps не забываем о жирах, на которых готовим. У многих солянки, щи, омлеты, кофе с молоком и т.д. и 700ккал в день получается, худеют, дефицит, а если перевести в продукты в два раза больше калорий набегает.
|
1554 kcal
|
Líp: 124,00g | Prot: 92,35g | Carbs : 15,13g.
Pequeno Almoço: Bulletproof coffee (бронекофе), ВкусВилл Орех Бразильский Сушеный, Зубцовское Подворье Сыр Адыгейский, Сало, Яйцо Куриное. Almoço: Шпинат, La Tourangelle Масло с Белым Трюфелем, Ideal Масло Оливковое, Ideal Масло Оливковое, ВкусВилл Салат Айсберг, Азбука Вкуса Перец Рамиро, Красный Лук, ВкусВилл Тунец Филе без Кожи Рыба Мороженая. Snacks/Outros: Кофе (из Молотых Зерен). mais...
|
|
1939 kcal
|
Exercício:
Pádel - 15 minutos, Descansar - 15 horas e 45 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
|
 Comentários
Это технология приготовления/калькуляция по потерям, бульонам, супам и т.д. Я особо не заморачиваюсь. На ФС кто как хочет, так и считает. Везде есть погрешность, но надо прийти к общему знаменателю.
03 mai 21 por membro: Olya.1409
|
с мясом самые большие затруднения. как посчитать калорийность если купил на рынке. каждый раз оно разное по виду и содержанию жиров
03 mai 21 por membro: Lubovkoc
|
С творогом, купленном на рынке, так же. Не знаю даже какую жирность указывать этого домашнего творога.
03 mai 21 por membro: Мандаринка_@
|
У меня таже история с рынком и неизвестными производителями. Приходится использовать метод "научного тыка".🧐🤯🤦
03 mai 21 por membro: Olya.1409
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de Olya.1409
|