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Burger en prépa, les buns lèvent, galettes d haricots rouge/tandoori oignons rouges, du fromage, salade, potatoes au four (marinées au paprika fumé) le tout, sans dépasser mes 2000 du jour... footing de 1h10, plus 1000kcal de brulé, j'ai le droit, hein ?;)
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1905 kcal
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Líp: 76,27g | Prot: 82,70g | Carbs : 218,35g.
Pequeno Almoço: Energus 10 Pain, Jardin Bio Beurre de Cacahuètes, Bjorg Flocons d'avoine 4 Graines et Raisins, Amandes, Café, Banane. Almoço: Amora Cornichons Croq'doux, Ketchup, Huile d'Olive, Tipiak Chapelure Dorée, Maizena Maizena, Haricots Rouges (en Conserve), Bresse Bleu Bresse Bleu, Moutarde, Pomme de Terre, Levure, Béghin Say Sucre Poudre, Oeuf, St Hubert Bio 100% Végétal, Farine de Blé Blanche (Tout Usage). Jantar: Oeuf, Energus 10 Pain. Snacks/Outros: Glace à la Vanille Légère. mais...
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4130 kcal
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Exercício:
Caminhar (Lento) - 3/kph - 1 hora, em Pé - 3 horas, Trabalho Doméstico - 1 hora e 45 minutos, Chuveiro - 30 minutos, Aspiração - 30 minutos, Dormir - 9 horas, Descansar - 32 minutos, Correr - 10/kph - 1 hora e 13 minutos, Assistir TV - 5 horas, Cozinhar - 1 hora e 30 minutos. mais...
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 Comentários
2000 par jour c'est beaucoup non?
11 abr 21 por membro: boule2pus
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Cela dépend de pleins de choses, je suis à environ 2/3 h de sports par jour, je trouve même que 2000kcal est peu parfois quand je vois que j'atteins près de 4000 brûlés... J'adapte en fonction de mes journées mais jamais en dessous de 2000 et une fois par semaine j'atteins 3000 si grosse journée sportive. De 124 a 80 kg en 5 ans, j'ai trouvé mon rythme 🥰
11 abr 21 por membro: anoone
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11 abr 21 por membro: fare whale
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12 abr 21 por membro: anoone
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Histórico de Peso de anoone
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