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eigentlich super zufrieden nach dem gestrigen Cheatday mit Burger, Pommes und Afogato 🙀😊
nach 3,45 Std Radsport 66,9 kg und 5,2 % Körperfettanteil
👍
Danach mit einem top Menü vom Burkia die Speicher wieder aufgefüllt 💪
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67,5 kg
Perdidos até agora: 10,8 kg .
Ainda faltam: 1,5 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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2818 kcal
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Líp: 134,99g | Prot: 151,50g | Carbs : 256,05g.
Pequeno Almoço: Dorfgold Schinkenwurst, Marmelade, Milfina Magertopfen, Ei, Käse, Kaffee, Ströck Kornspitz. Almoço: Gemischter Salat mit Dressing, Espresso, Coca-Cola Coca-Cola Zero, Kroketten, Lachstatar, Hofer Toastbrot, Rumpsteak, SPAR Mousse au Chocolat . Jantar: Walnüsse, Erdnüsse, Heidelbeeren, Himbeeren, Milfina Magertopfen, Haferflocken, Naturjoghurt. Snacks/Outros: Coca-Cola Coca-Cola Zero Lemon, Espresso, Erdnüsse, Walnüsse, Insumed Eiweißriegel, Süße Zimtschnecke. mais...
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3505 kcal
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Exercício:
Bicicleta (Cycling) - 3 horas e 45 minutos, Descansar - 12 horas e 15 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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peso estável
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