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MAking all kinds of Gains!!!!!!!!!!!!!!!!
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3594 kcal
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Líp: 101,22g | Prot: 179,96g | Carbs : 507,97g.
Pequeno Almoço: Brown Rice, 100% Whole Wheat Bread, Honey, Oats, Apples, Pears, Dymatize Nutrition ISO 100 Hydrolyzed 100% Whey Protein Isolate, Egg, Low Fat American Cheese. Almoço: Meat Filled Ravioli, Ground Beef (Cooked). Jantar: Pears, Apples, Harina PAN Arepa, Barlean's Extra Virgin Coconut Oil, Brown Rice, Egg. Snacks/Outros: Egg, Oranges, Apples, Oats, Honey, 2% Fat Milk. mais...
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2350 kcal
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Exercício:
Dormir - 8 horas, Descansar - 15 horas, Ginástica (Pesada, p.e. Flexões) - 1 hora. mais...
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Histórico de Peso de SergioZ07
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