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1106 kcal
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Líp: 38,30g | Prot: 60,76g | Carbs : 135,82g.
Pequeno Almoço: Sunpride Banana, Quaker Oat, V-Soy Soya Bean Milk Multi-Grain. Almoço: Nasi Putih, Daging Sapi Rebus dengan Kentang dan Sayuran (Termasuk Wortel, Brokoli, dan / atau Sayuran Berdaun Hijau Gelap) dalam Saus Tomat, Tumis Kacang Panjang dan Tempe. Jantar: Tumis Kacang Panjang dan Tempe, Nasi Putih, Daging Sapi Rebus dengan Kentang dan Sayuran (Termasuk Wortel, Brokoli, dan / atau Sayuran Berdaun Hijau Gelap) dalam Saus Tomat, White Rice, Bango Kecap Manis, Egg Omelet or Scrambled Egg, Chicken Breast Meat (Broilers or Fryers, Roasted, Cooked). Snacks/Outros: Bango Kecap Manis, Dada Ayam, Ubi Jalar (tanpa Kulit, Dimasak, Direbus). mais...
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3165 kcal
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Exercício:
Bicicleta (Cycling) - 15 minutos, Musculação (Moderado) - 1 hora e 30 minutos, Descansar - 14 horas e 15 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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