super feliz. depois de uns 4 anos cortando carbohidrato eu tomei coragem e voltei a comer. baixei o peso/mantive por uns 5 dias. Inédito!!!! só andava ganhando peso nos ultimos meses
|
67,1 kg
Perdidos até agora: 0,7 kg .
Ainda faltam: 3,1 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1981 kcal
|
Líp: 53,59g | Prot: 64,26g | Carbs : 334,32g.
Pequeno Almoço: Cacau em Pó (Não Adocicado), Açúcar Mascavo, Jasmine Gergelim Branco Natural, Brownie com Baixo Teor de Gordura, Ameixa Seca. Almoço: Grão-de-Bico, Cebolas, Cenouras Cozidas, Soja (Sementes Maduras, com Sal, Cozido, Fervido), Agro Nippo Tofu Firme . Jantar: Maçã, Cebolas, Cenouras Cozidas, Soja (Sementes Maduras, com Sal, Cozido, Fervido), Agro Nippo Tofu Firme , Kenko Gergelim Branco Tostado, Macarrão. Snacks/Outros: Pipoca Branca (em Óleo), Copra Leite de Coco Condensado, Quaker Aveia em Flocos, Sementes de Linhaça, Banana, Banana. mais...
|
|
2000 kcal
|
Exercício:
HIIT - 30 minutos, Gym (Ginásio) - 28 minutos, Descansar - 13 horas e 32 minutos, Dormir - 9 horas e 30 minutos. mais...
|
A Perder 0,7 kg por Semana
|