Jornal de галпнев, 15 abr 21

завтрак 304 кал, Бжу идеальное 49-30-21, готовлю в мультиварке овощи: цв капуста 150г, тыква 100г. кабачок 80г, сельдерей стеблевой 50г минут 20 , использую только белки.взбила с 50г молока.хлебцы Щедрые в них 45% клетчатки, полила все 1чл олив масла

---

1446 kcal

Líp: 64,86g | Prot: 76,66g | Carbs : 143,67g.   Pequeno Almoço: Оливковое Масло, Щедрые Хлебец Ржаной, Молоко (Цельное Молоко), Цветная Капуста, Солнечная Фазенда Сельдерей - Стебли, Яичный Белок, Приготовленная Тыква, Кабачки Тушеные. Almoço: Смешанные Орехи, Шармэль Зефир Яблочный, Оливковое Масло, Грудка Индейки, Избенка Сыр Адыгейский, Spainolli Оливки Черные без Косточек, Красный Лук, Сладкий Красный Перец, Пятерочка Помидоры, Огурец (без Кожуры). Jantar: Белевская Пастила Белёвская Пастила без Сахара Классическая, Смешанные Орехи, Шармель Пастила с Ароматом Ванили, Тушеные Овощи, Рыба на Пару. Snacks/Outros: Лито Отруби Пшеничные с Яблоком, Белый Медведь Кефир 2,5%. mais...