Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 16 abril 2021
|
65,2 kg
Perdidos até agora: 11,8 kg .
Ainda faltam: 3,2 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1562 kcal
|
Líp: 50,87g | Prot: 100,35g | Carbs : 143,79g.
Pequeno Almoço: Кофе с Сахаром, Черкизово Ветчина по-Черкизовски, Сыр Домашний, Увелка Гречка Вареная, Вареное Яйцо. Almoço: Рис Вареный, Приготовленная Брокколи (без Жира), Лента Шницель Куриный. Jantar: Вино Сухое, Индилайт Медальон из Индейки , Мистраль Булгур Отварной. Snacks/Outros: Творожные вафли, Яшкино Пряники Мятные, Рафаэлло Конфета, Сахар, Dr. Korner Хлебцы Яблоко и Корица, Milka Шоколад Молочный. mais...
|
|
1663 kcal
|
Exercício:
Caminhar (Moderado) - 5/kph - 13 minutos, Limpeza - 4 minutos, планка - 1 minuto, Cross Training - 4 minutos, Descansar - 15 horas e 38 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
A Perder 5,6 kg por Semana
|
|
Histórico de Peso de MashaZor
|