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朝食前、便は未で86.0kg(99.4kg)。
その他の数値も比べてみた。
体脂肪率 30.4%(33.3%)
骨格筋率 28.3%(26.3%)
基礎代謝 1810kcal(1991kcal)
ＢＭＩ 29.1(33.6)
(内は11/4のもの)
５ヶ月前に比べ、筋力を維持しつつ体脂肪は減っているので順調に減量している。
ただし基礎代謝が180kcal近く落ちているのでこれからの減量が難しい。
食事制限はそろそろ限界なので運動量を増やすしかないか。
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86 kg
Perdidos até agora: 13,9 kg .
Ainda faltam: 6 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1998 kcal
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Líp: 87,86g | Prot: 61,41g | Carbs : 244,83g.
Pequeno Almoço: よつ葉 パンにおいしい よつ葉バター, コメダ珈琲店 コメダ特製小倉あん, 昭和産業 ケーキのようなホットケーキミックス. Almoço: ローソン おにぎり屋 胡麻さけ, ニッポンハム シャウエッセン, ローソン ハムコーンポテトサラダ. Jantar: ごま油, ネギ, にら, かきたま汁, 五穀米, 餃子の王将 餃子, 豚ひき肉, 味の素 広東式 麻婆豆腐, 豆腐. Snacks/Outros: ブルボン ブランチュール ミルクチョコ, 東京ミルクチーズ工場 ソルト&カマンベールクッキー, ブルボン ロアンヌ バニラ. mais...
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A Perder 5,6 kg por Semana
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