Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 18 abril 2021
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50,7 kg
Perdidos até agora: 2,3 kg .
Ainda faltam: 1,7 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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810 kcal
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Líp: 23,68g | Prot: 41,71g | Carbs : 115,60g.
Pequeno Almoço: Roti Gandum Panggang 100%, Smoothies pisang. Jantar: Mayora Better Sandwich Biscuit, Semangka, Soto Ayam, Tahu Isi, Kurma, Buah Naga, Semangka, Greenfields Skimmed Milk (250ml). mais...
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A Perder 0,4 kg por Semana
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 Comentários
Kak bagi resep dong bubur ayam oatnya. Makasih
23 abr 21 por membro: 8september
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4sdm oat
30 gr ati ayam/ dada ayam suwir sesuai selera
1 siung bawang putih
Lada secukupnya
Garam / Royco
1 SDM fibercream ( bisa pakai atau tidak)
Air
Minyak 1/2 SDM
Cara:
Bawang putih di cincang, terus di tumis sampai wangi, masukan ati ayam /dada ayam suwir, garam , lada dan Royco tumis sebentar masukan air.. masak sampai air mendidih, masukin oat aduk sampai kental
. Saya begitu aja masak nya, mungkin klo sebelum nya dirumah punya bumbu soto lebih enak tinggal ditambahi air dan oat dan ayam nya
24 abr 21 por membro: sulizz
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Histórico de Peso de sulizz
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