|
Эти два выходных (и от работы, и от подсчета ккал) были сумасшедшими! (судя по выпитому и сьеденному) . Нет, не так уж и много я переела, но все это было явно не ПП. Сегодня с утра я взвешусь и начну новую неделю по плану! Продолжу подсчет калорий и 4 разовое посещен е фитнеса.
|
2090 kcal
|
Líp: 89,64g | Prot: 72,25g | Carbs : 258,49g.
Pequeno Almoço: Клубника с Сахаром, Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Лента Сыр Голландский 45%, Русский Хлеб Хлеб Три Зерна. Almoço: Банан, Свитлогорье Сырок Творожный Глазированный с Вареным Сгущённым Молоком, Даниссимо Йогурт с Хрустящими Шариками, Нам Ням Ватрушка Венгерская. Jantar: Красные Помидоры, Макароны по Флотски. Snacks/Outros: Виталад Протеиновый Батончик Шоколад, Вологодский Молочный Комбинат Сырок Глазированный с Ароматом Ванили Вологоша. mais...
|
|
1779 kcal
|
Exercício:
Caminhar (Rápido) - 6,5/kph - 15 minutos, Dormir - 5 horas e 30 minutos, Descansar - 18 horas e 15 minutos. mais...
|
|