Jornal de Wanderblume, 19 abr 21

Frühsport geschafft. Ich wünsche Euch allen einen schönen Tag und eine erfolgreiche Woche.

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1108 kcal

Líp: 50,38g | Prot: 70,31g | Carbs : 94,58g.   Pequeno Almoço: Kaffee, Milbona H-Milch 1,5% Fett, Gurke (mit Schale), Lidl Salatherzen, Räucherlachs, Penny Markt Körniger Frischkäse Leicht, Heidelbeeren, Weintrauben, Mangos, Erdbeeren, Aldi Nord Skyr, Gut & Günstig Haferflocken Kernig, Banane. Almoço: Avocado, Räucherlachs, Lidl Salatherzen, Gurke (mit Schale), Netto Eiweißbrot. Jantar: Frischkäse, Thunfisch in Öl (Konserviert), Lidl Salatherzen, Kirschtomaten, Gurke (mit Schale), Möhren, Lauchzwiebeln, Popp Käse-Obst-Salat, Gekochtes Ei. Snacks/Outros: Mein Q Fitness-Quark Vanille, Äpfel, Physalis, Milbona H-Milch 1,5% Fett, Kaffee. mais...

1678 kcal

Exercício: Caminhar (Rápido) - 5,5/kph - 1 hora, Fitness (Treino) - 45 minutos, Descansar - 14 horas e 15 minutos, Dormir - 8 horas. mais...