Gente estou iniciando hoje a dieta cetogenica? Mais tô achando difícil demais me conte o que vcs fazem Pra driblar a fome? Mande dicas de receitas!
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1254 kcal
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Líp: 82,57g | Prot: 101,05g | Carbs : 23,32g.
Pequeno Almoço: Castanhas-do-Pará, Sadia Presunto Fatiado, Integralmedica Whey Iso Triple Zero, Sadia Mussarela. Almoço: Sobrecoxa de Frango no Forno, Grelhada ou Assada (Pele Consumida), Queijo Fresco, Peixe Empanado Frito. Jantar: Azeite de Oliva Extra-Virgem, Carne de Vaca Moída (80% Magra / 20% de Gordura), Nestlé Requeijão Cremoso Light, Omelete ou Ovos Mexidos. Snacks/Outros: Café com Açúcar, Natural Life Pasta de Amendoim Integral. mais...
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2684 kcal
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Exercício:
Academia - 1 hora, Descansar - 15 horas, Dormir - 8 horas. mais...
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![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Comentários
melhor coisa antes de fazer uma cetogênica é ler muito sobre o assunto, e entender como isso funciona, por que ela é uma low carb bem mais restrita, não da pra fazer de qualquer jeito. Mas se fizer certo não sente fome, porque você vai focar na qualidade do alimento, comer bastante proteína e comidas com gordura natural (ovo, queijo, carnes, azeite de oliva, óleo de coco, oleaginosas, creme de leite, nata...), a gordura sacia bastante, então você come só quando sente fome de verdade, não esqueça das saladas e legumes, que ajudam a balancear a alimentação. Pra doce você consegue inserir chocolate 70% cacau ou mais. Um Instagram com bastante conteúdo bom é o @laranesteruk
19 abr 21 por membro: lariiibm
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Gostei bastante, irei procurar saber mais, obrigada
19 abr 21 por membro: Biaa2000
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siga a dra Fernanda paleo no Instagram ela dá muitas dicas, e cardápio também.
vc precisa comer mais proteínas e beber muita água, quando sentir fome beba café sem açúcar e tome meio litro de água. os primeiros 15 dias são mais difíceis, por causa da adaptação, mas tenha paciência e força que logo seu corpo acostuma com a falta do carboidratos e vc vai sentir os resultados: vc vai se sentir sacieda, e vai conseguir fazer jejum intermitente tranquilamente.
19 abr 21 por membro: patricya ferreyra
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driblar a fome? na cetogenica vc pode comer até se sentir saciado, mas sem exageros. carregue um punhado dw amendoim aí quando der fome vc come o equivalente a uma colher de sopa. vc também pode beber chá ou café toda vez que sentir fome.
19 abr 21 por membro: ana96paula
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quando eu sinto fome depois de comer eu lembro que quero ser magra e a fome some.
19 abr 21 por membro: lis.pri
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@lis.pri lkkklkk eu já fiz isso. Fome é sinal de déficit calórico então tá tudo certo lkkklkk
19 abr 21 por membro: ana96paula
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iniciei a cetogenica, pra quem tem um certo vício em doce nos primeiros dias são mais difíceis, porém eu a parti do terceiro dia, mau sentia fome, e dei início ao jejum de 20hrs, tranquila, bebendo muita água sempre
19 abr 21 por membro: myllesilva39
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Mas na cetogênica não sente fome,podemos comer até a saciedade.
Não existe dieta ou estilo de vida(como a cetogênica)com fome.Oq existiu no meu processo de emagrecimento foi as vontades de besteiras mas fome não.
19 abr 21 por membro: dany Reis Magalhaes
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Na cetôgenica não se tem fome. É saciante. Se está sentindo fome deve ser porque está baixa em nutrientes
19 abr 21 por membro: jprucolim
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Vou falar por mim. Você tem que diferenciar vontade e fome. Como um velho ditado diz: "Vontade dá e passa." Talvez só esteja sentindo vontade.
19 abr 21 por membro: adrianomazac
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eu não sinto fome na dieta cetogênica, na vdd tenho que me forçar a comer, mais o ruim é os primeiros dias até se livrar de todo açúcar e carboidrato
19 abr 21 por membro: jaqueline_arthur
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Procura no Instagram tudo que tiver dieta cetogenica, delícias cetogenicas, receitas cetogenicas e segue a keto . Lá você vai encontrar um monte de receitas gostosas que vai facilitar a sua nova vida. Força!!! Você consegue!!!💖
19 abr 21 por membro: priscilavko
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nao sinto fome porem quando to ansiosa QUERO mastigar ai mastigo pele pururuca aqui na minha Cidade nos açougue tem a granel fritinha ja
ajuda muito
quem custuma mastigar por custume ou ansiedade e uma boa
19 abr 21 por membro: prisvenancio
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queda de cabelo. colesterol alto. furada essa dieta.
19 abr 21 por membro: ((dudu))
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A primeira semana é muito difícil mesmo. Mas não desista !
Com 5/7 dias seu corpo acostuma 😍
Coma sempre muita proteína.
Carboidratos nos saciam muito, porém na cetogenica podemos mt pouco.
Temos q comer muita proteína para dar conta !!
Comece o dia com ovos, queijo e uma fruta de baixo carbo...
almoço mais proteínas + 1/2 ovos , legumes, verduras ...
19 abr 21 por membro: ds.eduarda
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Gente, a dieta cetogenica é 70% de gordura, 25% de proteína e 5% de carboidrato.
Eu achei difícil nos 2primeiros dias.
Depois acostuma pq é muitaaaa gorduras,
Nozes, amêndoas, óleo de coco, óleo de linhaça, azeite, azeite extra Virgem, e todas as castanhas. Linhaça, chia, óleo de semente de uva. Coco seco (dosado)
Frutas vermelhas.
Ovo, Carne com gordura, peixe com gordura e pele.
Você não sente fome, sério! Basta saber os alimentos certos.
O aplicativo mostra os macronutrientes, então da pra você colocar a meta e acompanhar
19 abr 21 por membro: Larissa_a_sena
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Segue a porcentagem em relação as calorias ingeridas: 5 a 10 % de carboidratos, 20 a 25% de proteína e 60 a 75% Gorduras.
Precisa colocar mais gorduras boas em sua dieta, pois é a gordura que traz saciedade.
Na dieta cetogênica é necessário ingerir 20g de carboidratos liquído por dia (carboidratos totais - fibras).
19 abr 21 por membro: Fabianapinheiro
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Toma bastante chá e água!
19 abr 21 por membro: evafarofamajunina
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Se está ficando com fome, está fazendo errado.
Iniciar uma dieta que acha difícil de fazer, não recomendaria. Pois, você não irá conseguir manter a constância.
Pense ao longo prazo.
Adianta fazer uma dieta que mal vai aguentar por uma semana?
Ou mudar seu estilo de alimentação para que possa emagrecer de forma saudável e consiga levar isso para vida toda?
Vejo muitos ficarem em um ciclo de rebote (sanfona), justamente por querer emagrecer da noite para o dia. Até conseguem emagrecer, mas por acharem difícil seguir a dieta. Quando chutam o balde irá encontrar tudo que perdeu.
Eu eliminei 34kg, sem precisar cortar os carboidratos e comendo praticamente de tudo.
Tento ao menos manter 80/20.
Meu lema é: Emagrecimento sem sofrimento rs
19 abr 21 por membro: tomphelipe
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Uma dica, começa com uma reeducação alimentar, calcula sua taxa metabólica basal e faz uma déficit calórico, depois vai tirando o carbo devagar.
Reeducação alimentar, déficit calórico, treino de musculação e aeróbico esse é o segredo.
19 abr 21 por membro: nandaalves.gyn
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