|
Друзья! Крик души. Худею с июня месяца на калорийности, которую рассчитал мне фэтсикрет. Ушло 17 кг. Сейчас размер одежды стал 46-48, ещё есть куда худеть. Но последние вот уже три месяца вес стоит как вкопанный. Я понимаю, неделя, две, три... Но не три месяца же!!! Чувствую, что мотивация на исходе. У кого был такой длинный период без результата? Как вы преодолели его?
|
1162 kcal
|
Líp: 42,61g | Prot: 114,69g | Carbs : 87,04g.
Pequeno Almoço: Папа Может Сосиски Венские, Viola Сыр Плавленый, Di&Di Хлебцы Амарантовые. Almoço: Курица в Сливках, Капустный Салат. Jantar: Жареная Картошка, Zero Низкокалорийный Сироп Шоколад , Савушкин Продукт Творог "Мягкий Нежный" Обезжиренный 0%, Можно? Нужно! Набор Правильных Пирожных, Можно? Нужно! Ватрушка Диетическая, Можно? Нужно! Блины с Творогом. mais...
|
|
1 a 20 de 46
 Comentários
Начел применять карнивор питание
19 abr 21 por membro: kokojamber
|
Увеличьте расход калорий. Если спорт не для вас,вечером. совершайте прогулки.
19 abr 21 por membro: guseva.i.b
|
Мб увеличить активность? Не трени, так шаги от 10-11к в день? Или посидеть на поддержке пару тройку недель и опять на дефицит?
19 abr 21 por membro: northengirl
|
По активности: стараюсь, когда есть возможность, пройтись пешочком. В среднем сейчас 6-7 тысяч шагов. Катастрофическая нехватка времени. Просто не успеваю ещё какие-то прогулки запланировать. Только по выходным 10+ тысяч получается
19 abr 21 por membro: BabySochiEdition
|
А какой у вас рост?
Просто я при весе 76 носила 48-50.
Сейчас у меня около 67 вес и одежда 44 размера как раз при росте 164 см.
19 abr 21 por membro: len_air
|
Это часто случается, называется Плато , когда метаболизм как бы засыпает , иногда такое длится пол года, это нормально. Информации в инете об этом много, либо надо раскачать метаболизм читмилом, либо продолжать целенаправленно делать своё дело , и понимать, что это нормально, это бывает. А результат у вас отличный! Поздравляю ! Вы герой!
19 abr 21 por membro: bydinski
|
Вот да, если перерасчет рск не поможет, фс ниже нижнего не убирает, заботливый, то подключать какой-нибудь спорт если только)
19 abr 21 por membro: verlock.kelfor
|
нажритесь денёк,а потом опять на диету) мне помогло преодолеть плато
19 abr 21 por membro: Evangelina-angel
|
вы стали легче на 17 кг, ваш обмен веществ из-за этого стал меньше, поэтому дефицит калорий у вас теперь новый. перерасчитайте заново с новым весом
19 abr 21 por membro: ReginaBely
|
плато в любом случае неизбежно,но кбжу пересчитывать нужно каждые 7 примерно кг потерянного веса.Посчитайте с новыми параметрами,если не считали
19 abr 21 por membro: ksushik314307
|
хотя возможно у вас это не плато,а ПОДДЕРЖКА веса. т.е. вы же начинали с большего веса худеть - каллорий нужно было организму больше,значит если вы сейчас весить меньше - значит и калорий ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ нужно вам меньше. попробуйте в настройках перенастроить ваш дефицит.
19 abr 21 por membro: Evangelina-angel
|
Если бжу в балансе то немного снизить ккал. Ну и физ активность. Просто ходить маловато для хорошего снижения.
19 abr 21 por membro: 1912Marysia
|
На поддержку выходите, если с июня худеете, организм не резиновый же , ему восстановится надо. Худеют циклами 12/12/3. Поднимайте калории по 100 в неделю, и ищите свою поддержку, как начнет водой заливать, значит поддержка...может до 5 кг залить, это организм восстанавливается, потом уйдёт на следующем цикле дефецита
19 abr 21 por membro: ksy1978
|
сейчас сколько держите кк? рост ,вес ,какоц?? бжу какое ?? возможно при даже норм кк,бжу не подходит ,это тоже важно! мало держать калорийность, необходим верный бжу!!
19 abr 21 por membro: MariLazP
|
Выше давали правильные советы - пересчёт калорий, а если не сработает, то временно поднять калораж на 100-200. У меня сработало.
19 abr 21 por membro: Maria-ya
|
у меня такая хрень постоянно. я могу месяц не видеть результатов а в итоге на весах минус. главное не терять веры и не забивать. от того что бросишь вес пойдет еще сильнее и ничего хорошего.
19 abr 21 por membro: анкасава
|
Фэтсикрет мне изначально рассчитал что-то около 1600, сейчас 1400 рассчитывает (я ростом 155 см и спортом не занимаюсь). Т.е. я пересчитывала РСК пару раз. Читмилы и чиидэи пробовала. Эффекта ноль. После такого дня сначала небольшой плюс (видимо вода), а через пару дней опять тот же вес, что и до :(((
19 abr 21 por membro: BabySochiEdition
|
анкасава я уже и за месяц не вижу движения) Согласна худеть медленно, Но хоть бы килограмм в месяц!
19 abr 21 por membro: BabySochiEdition
|
прибавить калории надо, видимо, вы ошиблись с коэффициентом активности.
19 abr 21 por membro: Про100Алла
|
А активность физическую добавляешь? мог метаболизм просесть, если только ограничение калорийности использовать
19 abr 21 por membro: asya4741
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de BabySochiEdition
|