Jornal de BabySochiEdition, 19 abr 21

Посчитайте себе калории по формуле мифина сан-жеора. В поисковике есть онлайн калькулятор. Фэтсикрет выдаёт значительно больше, чем надо. 

Здравствуйте. мне помогает массаж и 16000 шагов в день. включаю музыку и "нахаживаю" шаги. 700-800 за 5 минут получается. с перерывами за день можно 10000 легко набрать. главное не останавливаться, результат не заставит себя ждать) успехов Вам! 

Активность вообще как выбирать, я перечитываю второй раз калораж, у меня нет спорта, шаги 15-20 тысяч в день, ходьба в быстром темпе, активность ставлю low. Вес тоже стоит, болтается туда - сюда 300 грамм. Igsvelt, куда меньше то калораж?! 🙄  

добрый день! сделайте качели. это точно помодет! результат у Вас уже великолепный, но если хотите бОльшего, то качели помогут. без переедания физического(от которого пузико лопается) нужно добавить калорий. прям по-максимуму! ешьте сало в шоколаде, тортики, мороженку. всё что не модете позволить в процессе похудения. раскачку делать по 2 дня. два дня-зажор, два дня ограничения ро нижней границе калорийности. три-четыре прокачки и вес начнёт таять как в первую неделю диеты. а Вы отдохнёте от ограничений. и следите за стулом обязательно! стул должен быть не реже 1 раза в сутки! успеха Вам в дальнейшем постройнении. 

Лень, вялость появилась? Если у вас шагомер, посмотрите, сколько за год тратит. А то тут два варианта: 1. Нетренированная активность сильно упала, надо в поддержку уйти на месяц-два, восстановить нервную систему. 2. Подрезать калораж сильнее, или добавить активности за день и пару тренировок в неделю. Если п2 уже выполняли, то точно поддержка 

Надо менять диету Вот к меня так же было Нужен стресс для организма Попробуйте неделю есть все что хотите а потом снова в бой 

AntonMorozenko, у меня всегда вялость, у меня про жизни давление 85/60 

Njurka77, спасибо за идею с качелями, обдумаю! 

Автор, я активность физическую включила бы, всё таки . Если вообще у вас не хватает времени, то можно пробежку утром делать, это очень мало времени потратит, или короткую кардио, типа табата на ютубе (10 минут всего), вместо лифта - пешочком, да и больше движений по дому и все пойдет👌.  

Тут два варианта. Первый-это поднять калории до поддержки и отдохнуть месяц, потом опять в дефицит. И второй понижать калории ещё ниже.  

И следите за объёмами. У меня в последний дефицит вес стоял, а объемы ушли хорошо. Возможно и у вас сейчас так, делайте замеры  

У меня такая же ситуация. Худею с июня 2020,вес -11 кг. Плато с посленовогодних праздников. Я подняла калории с 1600 до 1800, увеличила активность -плюсом велотренажер по 30-40 мин 3 р в неделю к гимнастике. Вес стоит,но объёмы уменьшаются(по крайней мере родные говорят). Жаль не сделала фото до 

Да идите Вы на поддержку отдыхать, как отдохнете, так опять в бой! 

нужно чередовать дефицит и поддержку по 2-3 месяца, выставьте в настройках рск свои данные заново. новый вес, выберите удержание веса и свою активность. а потом опять в дефицит. наш организм так устроен. можете почитать на моей странице 

Физ активность включайте 

перестройка идет, 20 кг это вам не хухры мухры организм перестаивает настройки на новый вес, вам бы сейчас не на килограммах зацикливаться а на качестве тела, если хотите размер меньше подсушитесь , исключите угливоды и ходите поменьше 

побольше ходите хотела сказать🤣🤣 

BabySochiEdition два месяца, например - это сплошь и рядом эпизодически на начальном этапе (первый год примерно) - отсутствие опыта (не с тем борешься и не то в приоритете) - мы ж все практически "в темную" заигрываем со своим организмом (методом тыка, так сказать) 

BabySochiEdition лично моя ошибка была в том, что повелся на разводилово от тренеров (мол, больше спорта и только ПП в рационе!) - потом много читая и смотря на YouTube переключился на "разумное количество спорта" и подсчет ккал (само собой, - нафиг ПП и перебор в сфере силовых и кардио) - в итоге научился управлять своим весом в широком диапазоне, не набирая жир (при профиците) и не сливая мышцы (на дефиците) 

Не пойму, как длительная ходьба способствует "неотвесам"? Я думала наоборот, больше ходишь - больше тратишь, а значит худеешь.