Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 20 abril 2021
|
124,5 kg
Perdidos até agora: 8,5 kg .
Ainda faltam: 39,5 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
2722 kcal
|
Líp: 140,66g | Prot: 140,91g | Carbs : 238,25g.
Pequeno Almoço: Muz, Susam Ezmesi (Tahin) (Çekirdekten yapılmış), Bal, Fıstık Ezmesi, Ekşi Hamur Ekmek. Almoço: Domatesler, Tulum Peyniri, Zeytin, Yörükoğlu Kaşar Peyniri, Yayla Keten Tohumu, Yumurta Omleti, Pişmiş Mantar (Pişirilirken Yağ Eklenmiş). Jantar: Ramazan Pidesi, Karışık Yeşil Salata, Tarhana Çorbası, Kavrulmuş Izgara veya Fırında Pişirilmiş Tavuk Kanadı (Derisi Yenerek). Snacks/Outros: Kuru Kavrulmuş Antep Fıstığı (Tuz İlave Edilmiş), Kabuklu Yer Fıstığı (Kabuk Yenilmeden), Kavrulmuş Tuzlu Kaşu Fıstığı, Badem, Hurma, Kahve (Demlenmiş), Yeşil Elma, Dost Yarım Yağlı Süt, Cevizli Sucuk, Badem. mais...
|
|
4198 kcal
|
Exercício:
Pilates - 30 minutos, Ciclismo (Passeio) - <16/kph - 20 minutos, Caminhar (Rápido) - 6,5/kph - 1 hora e 40 minutos, Descansar - 15 horas e 30 minutos, Dormir - 6 horas. mais...
|
A Perder 0,7 kg por Semana
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de okavci
|