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Préparation des biscuits pour le petit déj avant sport. 220kcal/pièce : potimarron, banane, flocons d'avoine, huile de coco, raisins, noix, miel, lin et cannelle.
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1975 kcal
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Líp: 78,74g | Prot: 98,86g | Carbs : 207,45g.
Pequeno Almoço: Graines de Lin, Casino Raisins Secs Sultanines , Miel, Jardin Bio Huile Vierge de Coco , Auchan Cerneaux de Noix , Flocons d'Avoine, Banane, Potimarron, Carrefour Fruits Rouges Surgelés , Jardin Bio Huile Vierge de Coco, Ethiquable Sucre Complet de Canne, Soy Tofou Soyeux, Jean Hervé Purée Amande Blanche, Pistaches Grillées à Sec (sans Sel Ajouté), Café. Almoço: Purée de Tomate , Markal Protéines de Soja, Markal Spirales Demi Complètes, Fromage Feta, Jean Hervé Purée Tahin Sésame Blanc, Notre Jardin Pois Chiches, Patate Douce. Jantar: Banane, Huile de Sésame, Taifun Filets de Tofu à la Japonaise, Sauce de Soja, Energus 10 Pain, Natali Potabio au Potimarron, Blanc d'Oeuf, Oeuf. Snacks/Outros: Ethiquable Sucre Complet de Canne, Blanc d'Oeuf Cuit, Framboises. mais...
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3560 kcal
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Exercício:
Musculação - 1 hora, Caminhar (Lento) - 3/kph - 1 hora e 30 minutos, em Pé - 3 horas, Assistir TV - 3 horas, Estar Sentado - 1 hora e 30 minutos, Dormir - 8 horas, Descansar - 2 horas e 26 minutos, Cozinhar - 2 horas e 30 minutos, Chuveiro - 15 minutos, Aspiração - 19 minutos, Trabalho Doméstico - 30 minutos. mais...
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 Comentários
Delicious & super healthy! 👍
21 abr 21 por membro: Jokatta
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Merci ! Oui ! Pas de sucre raffiné, un délice !
21 abr 21 por membro: anoone
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Que de bons ingrédients ! 😋
21 abr 21 por membro: Marianne987
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Si je calcule bien, 2 biscuits/jour donc tu en as pour 1 semaine !! Quelle sportif 😉🌹🌹
21 abr 21 por membro: mann21000
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super. combien de temps ils se conservent ?
21 abr 21 por membro: Hypernia
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21 abr 21 por membro: anoone
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Mann, si seulement... Avec les autres sportifs de la maison, ça va être de la chance si j'en ai deux pour moi, je vais les planquer 🤣🤣
21 abr 21 por membro: anoone
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Hypernia, bonne question... Ici, en 3 jours max c'est consommé sans soucis
21 abr 21 por membro: anoone
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Car j'ai souvent eu fait des biscuits avec des flocons d'avoine et au bout de 2-3 jours ils ramollissent et ça me plaît pas lol .
21 abr 21 por membro: Hypernia
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Ah oui, ce problème la je l'ai parfois, du coup je met souvent le mien un coup rapide au four et ça retrouve son croustillant.
21 abr 21 por membro: anoone
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Ah oui j'y pensais pas... A l'occasion je testerai votre recette, vous faites au pif ?
21 abr 21 por membro: Hypernia
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Non, j'ai une recette, je l'écrirai sous ce post demain matin, suis déjà au dodo ! Lool
21 abr 21 por membro: anoone
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Désolé pour le retard, voici la recette pour 12 biscuits !
- 300g de potimarron cuit
- 1 banane
- 200g de flocons d'avoine
- 60g de noix
- 4 cuillères à soupe d'huile de coco fondue
- 2 cuillères à soupe de miel/agave/érable (au choix)
- 2 cuillères à soupe de raisins secs
- 1 cuillère à soupe de graines de lin
- 1 cuillère à café de cannelle en poudre
- Four à 180°
- Écraser le potimarron et la banane (j'ai mis un coup de mixeur plongeant pour éviter d'avoir des morceaux mais c'est possible d'y aller à la main pour avoir une autre texture)
- casser les noix en morceaux et mélanger tout les ingrédients ensemble.
- former avec une cuillère à soupe, des biscuits plus ou moins épais en fonction du goût (moelleux ou plus secs ) et les disposer sur une plaque avec papier sulfurisé.
- cuire 20 minutes
26 abr 21 por membro: anoone
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