|
Patate douce rôtie et farcie aux pois chiche, tahin et cumin. Avec sa feta, son jus de citron et sa coriandre ! Quelques pâtes complètes avec une petite sauce tomate aux proteines de soja pour caler le tout, muscu ce matin, vélo cet aprèm, Go!!
|
1975 kcal
|
Líp: 78,74g | Prot: 98,86g | Carbs : 207,45g.
Pequeno Almoço: Graines de Lin, Casino Raisins Secs Sultanines , Miel, Jardin Bio Huile Vierge de Coco , Auchan Cerneaux de Noix , Flocons d'Avoine, Banane, Potimarron, Carrefour Fruits Rouges Surgelés , Jardin Bio Huile Vierge de Coco, Ethiquable Sucre Complet de Canne, Soy Tofou Soyeux, Jean Hervé Purée Amande Blanche, Pistaches Grillées à Sec (sans Sel Ajouté), Café. Almoço: Purée de Tomate , Markal Protéines de Soja, Markal Spirales Demi Complètes, Fromage Feta, Jean Hervé Purée Tahin Sésame Blanc, Notre Jardin Pois Chiches, Patate Douce. Jantar: Banane, Huile de Sésame, Taifun Filets de Tofu à la Japonaise, Sauce de Soja, Energus 10 Pain, Natali Potabio au Potimarron, Blanc d'Oeuf, Oeuf. Snacks/Outros: Ethiquable Sucre Complet de Canne, Blanc d'Oeuf Cuit, Framboises. mais...
|
|
3560 kcal
|
Exercício:
Musculação - 1 hora, Caminhar (Lento) - 3/kph - 1 hora e 30 minutos, em Pé - 3 horas, Assistir TV - 3 horas, Estar Sentado - 1 hora e 30 minutos, Dormir - 8 horas, Descansar - 2 horas e 26 minutos, Cozinhar - 2 horas e 30 minutos, Chuveiro - 15 minutos, Aspiração - 19 minutos, Trabalho Doméstico - 30 minutos. mais...
|
|
 Comentários
22 abr 21 por membro: Marianne987
|
Tout ce que j’aime (à part la coriandre, l’herbe satanique saveur liquide vaisselle) 😍😍😍
22 abr 21 por membro: Toxiii
|
Tous les gens de l'appli ont la même assiette c'est incroyable 😂
22 abr 21 por membro: camifnl
|
Merci à tous ! C'est parce que ces assiettes sont géniales 🤣🤣 elles ont une sacrée contenance, ça doit être ça ! 🤣🤪🤪🤪
22 abr 21 por membro: anoone
|
Mdrrrr et moi qui bouffe dans des assiettes à dessert à la limite de la dînette 😅
22 abr 21 por membro: Toxiii
|
Lool j'ai tenté les petits formats, ça déborde looool il me faut une vraie gamelle et parfois j'ajoute même des bols 🤣🤣🤣
22 abr 21 por membro: anoone
|
Bon sport pour cet après-midi 🌹
22 abr 21 por membro: mann21000
|
Merci Mann ! Rentrée, mes séances sont difficiles en ce moment, je fatigue vite. Je pense me faire quelques jours de repos, pour mieux repartir !
22 abr 21 por membro: anoone
|
Il faut savoir faire une pause surtout si l’on pratique quotidiennement du sport. De mon côté, c’est ce que je fais pour ne pas me blesser 😢 🌹🌹 bon courage
22 abr 21 por membro: mann21000
|
Oui, c'est ce que je vais faire. Je vais honorer mes engagements sportifs jusqu'à dimanche, et lundi on va se calmer un peu ! En règle générale, tu te stoppe combien de temps grosso modo ?
22 abr 21 por membro: anoone
|
1 à 2 semaines mais avec 1 ou 2 petit footing à faible allure et 3 semaines en été pour vraiment reposer le corps.
22 abr 21 por membro: mann21000
|
Merci Mann, tu viens appuyer ma décision de me prendre quelques jours off ! Bonne soirée à toi 😘😘
22 abr 21 por membro: anoone
|
Miam, tu as suivi une recette :)?
23 abr 21 por membro: xPanpanx
|
Oui! Je me pose après le goûter et peut la noter !
23 abr 21 por membro: anoone
|
23 abr 21 por membro: xPanpanx
|
Désolé pour le retard ! Voilà la recette pour 4 personnes :
- 4 petites patates douces
- 500g de pois chiches cuits
- 2 cuillères à soupe de tahin (purée de sésame)
- 1/2 cuillère à café de graines de cumin
- 1/2 cuillère à café de paprika
- sel et poivre
Pour le service : un citron, de la feta et de la coriandre fraîche.
- four à 180°
- bien laver les patates douces et les piquer à la fourchette sur les 4 faces.
- les disposer entière dans un plat, et les cuire pendant 45 minutes.
- laisser refroidir puis avec une cuillère, creuser l'intérieur pour récupérer la chaire. Conserver les peaux qui serviront de coques.
- mixer la chair avec la moitié des pois chiches, le tahin et les épices. Hors mixeur, ajouter le reste des pois chiches et assaisonner.
- Garnir de la préparation obtenue les coques de peaux et remettre au four pour 25 minutes.
- servir en versant un jus de citron, en émettant de la feta et en disposant de la coriandre fraîche à son goût !
26 abr 21 por membro: anoone
|
Et désolé pour les fautes, l'application m'a effacé plusieurs fois mon message, je sais pas pourquoi donc j'ai pas eu la niak de reprendre l'orthographe... 🤣🤣
26 abr 21 por membro: anoone
|
Merci beaucoup c'est super comme ça!
26 abr 21 por membro: xPanpanx
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de anoone
|