Jornal de anoone, 22 abr 21

Un p'tit gouter pour 70kcal ! Pour 2 portions, mixer 100g de framboises (ou autres, frais ou surgelés) avec 20g de sucre complet (ou miel, agave, érable, etc), monter un blanc d'oeuf en neige, mélanger à la spatule délicatement et mettre au frigo 1h !

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1975 kcal

Líp: 78,74g | Prot: 98,86g | Carbs : 207,45g.   Pequeno Almoço: Graines de Lin, Casino Raisins Secs Sultanines , Miel, Jardin Bio Huile Vierge de Coco , Auchan Cerneaux de Noix , Flocons d'Avoine, Banane, Potimarron, Carrefour Fruits Rouges Surgelés , Jardin Bio Huile Vierge de Coco, Ethiquable Sucre Complet de Canne, Soy Tofou Soyeux, Jean Hervé Purée Amande Blanche, Pistaches Grillées à Sec (sans Sel Ajouté), Café. Almoço: Purée de Tomate , Markal Protéines de Soja, Markal Spirales Demi Complètes, Fromage Feta, Jean Hervé Purée Tahin Sésame Blanc, Notre Jardin Pois Chiches, Patate Douce. Jantar: Banane, Huile de Sésame, Taifun Filets de Tofu à la Japonaise, Sauce de Soja, Energus 10 Pain, Natali Potabio au Potimarron, Blanc d'Oeuf, Oeuf. Snacks/Outros: Ethiquable Sucre Complet de Canne, Blanc d'Oeuf Cuit, Framboises. mais...

3560 kcal

Exercício: Musculação - 1 hora, Caminhar (Lento) - 3/kph - 1 hora e 30 minutos, em Pé - 3 horas, Assistir TV - 3 horas, Estar Sentado - 1 hora e 30 minutos, Dormir - 8 horas, Descansar - 2 horas e 26 minutos, Cozinhar - 2 horas e 30 minutos, Chuveiro - 15 minutos, Aspiração - 19 minutos, Trabalho Doméstico - 30 minutos. mais...