Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 07 abril 2014
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65 kg
Perdidos até agora: 1 kg .
Ainda faltam: 15 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1543 kcal
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Líp: 49,07g | Prot: 67,21g | Carbs : 206,52g.
Pequeno Almoço: Leite Magro, Nestlé Clusters, Nozes de Nogueira. Almoço: Néctar de Manga, Camarão, Continente Delícias do Mar Ultracongeladas, Camarão, Milaneza Fusilli Tricolore, Alface. Jantar: Courgete Cozida, Cenouras Cozidas, Pingo Doce Feijão Frade, Filete de Peixe Panado, Canja de Galinha. Snacks/Outros: Pingo Doce Pão de Forma Integral, Pingo Doce Salame de Chocolate, Continente Iogurte Liquido Magro, Empada de Galinha, Continente Iogurte Liquido Magro. mais...
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2623 kcal
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Exercício:
Correr (Jogging) - 8/kph - 4 minutos, Ginástica (Pesada, p.e. Flexões) - 30 minutos, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 2 horas e 15 minutos, Ciclismo (Moderado) - 21/kph - 5 minutos, em Pé - 4 horas, Dormir - 8 horas, Descansar - 6 horas e 6 minutos, Trabalho de Escritório - 3 horas. mais...
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A Perder 0,7 kg por Semana
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Histórico de Peso de jbfonseca
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