|
ПМС,до маршрутки 20, элипс 32 мин, зал 30, до работы 20, работа 12
|
100,9 kg
Perdidos até agora: 42,6 kg .
Ainda faltam: 0 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1747 kcal
|
Líp: 59,84g | Prot: 225,84g | Carbs : 59,34g.
Pequeno Almoço: Куриная Грудка Отварная. Almoço: Куриная Грудка Отварная. Jantar: Куриная Грудка Отварная. Snacks/Outros: Сваренное Вкрутую Яйцо, Жареная или Запеченная Куриная Голень, Перекресток Чернослив без Косточки, Перепелиное Яйцо. mais...
|
|
2644 kcal
|
Exercício:
до маршрутки - 20 minutos, ходьба до работы - 20 minutos, зал - 30 minutos, элипс 15 level - 32 minutos, работа - 12 horas, Dormir - 8 horas, Descansar - 2 horas e 18 minutos. mais...
|
A Ganhar 4,4 kg por Semana
|