Jornal de aliffm, 26 abr 21

Kak aku habis kepoin jurnal kamu hehe maaf ya😁 goals aku juga pengenn bgt ke angka 4 😩aku boleh nanya gak kamu sehari defkal di brpa kalori? Soalnya pengen bgt smpe target pas akhir tahun tp progres aku lama bgt dan body fat juga masih tinggi🤧🤧 

Haii. Aku ngga pernah ngitung kalori harian btw😭 jadi cuma kira" aja gitu makannya. Untuk awal" diet aku bener" jauhin jajan di luar dan makan minyak". Kalo aku intinya makan banyakin protein, sayur, nasi makan juga sekitar 80gram. Body fat aku masih tinggi juga, ini lagi latihan pake resistance bands biar ototnya ngga lemas dan kendor😂 denger" kalo mau turunin body fat selain defcal itu pake latihan beban biar mantul😬 semangattt ya!! ^^ 

Aku juga mauu kek gt biar ga tergantung sma fs trus tapi ni tangan gatel bgt setiap buka fs pasti di input kalo kakak buka fs scrolling aja ya?dari bulan kmrn pengen gitu soalnya udah hapal meal plan nya tp duhh ngga bisa psti kepo wkwkkwk🤧🤧🤧🤧 Bsok aku mau coba lagi ah smoga bisa🤓 

Aku kalo buka fs cuma scroll" aja😂 input makanannya jarang bgtt. Btw semangatt ☺️