|
Здравствуйте. Никогда не думала,что снова буду мечтать о стройной фигуре😢Всегда была худым ребенком,пока в 12 лет не началась гормональная перестройка. В 15 весила 65 кг при росте 160. Похудела на 8 кг за счёт уменьшения порций,не ела за 3-4 часа до сна,утром исключительно овсянная каша без соли и сахара,могла позволить пару печенек в день.Спорт был,взяла папин журнал(он всю жизнь спортсмен) и тренировалась по программе Кори Эверсон. Потом забросила,но со временем вес ушел до 51 самостоятельно,и я стала "ведьмой" ,ела все что хочу,сколько хочу и даже ночью,вес максимум до 54 поднимался,но держался не долго. За первую беременность набрала всего 4 кг и они быстро ушли,но вот со второй беременностью набрала 17 кг. Скинула 5 кг за месяц на дефиците и фитнесе с йогой,но вернулись чуть больше 3-х кг ,держала дефицит вес стоял,убавила калории ,повысила активность-вес стоял. Потом я вспомнила,что я много спала,когда вес был низкий и не поднимался,а завтрак пропускала, потому что не могла кушать мне плохо становилось,это все панкреатит. В общем я неосознанно была на интервальном голодании. Теперь решила снова вернуть прежний образ жизни,но добавила спорт и придерживаюсь все же 1500 тысяч калорий. Надеюсь вес уйдет,ибо мне стрёмно носить 48 размер одежды при росте 160. Каждый четверг взвешивания,каждое 22 число месяца фото. Очень надеюсь,что я похудею до прежнего состояния в 53 кг.
|
70,5 kg
Perdidos até agora: 0 kg .
Ainda faltam: 17 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1497 kcal
|
Líp: 75,38g | Prot: 63,49g | Carbs : 140,42g.
Pequeno Almoço: Кофе с Молоком, Сыр Тильзитер, Ржаной Хлеб. Almoço: Своя Линия Эклеры со Сливочным Кремом, Зеленый Чай, Три Правила Суп Рисовый с Овощами. Jantar: Mirel Эклеры с Заварным Кремом, Махеевъ Горчица Русская, Салат из Помидоров и Огурцов, Шампиньоны Гриль, Куриные Крылышки с Кожей (Запеченные). Snacks/Outros: Пятерочка Банан. mais...
|
|
2162 kcal
|
Exercício:
Fitness (Treino) - 1 hora, Descansar - 15 horas, Dormir - 8 horas. mais...
|
peso estável
|