Jornal de shimanyan1969, 29 abr 21

朝食前、便は未で86.3kg。
ご飯は125gくらいでおよそ200kcal。
ちょっと物足りないかもしれないけど、
おかず、味噌汁などを込みで600kcalくらいに抑えるのであればこれで我慢。
足りない場合はキャベツの千切りで誤魔化す。

86,3 kg Perdidos até agora: 13,6 kg .    Ainda faltam: 6,3 kg .    Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.

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1677 kcal

Líp: 80,39g | Prot: 89,42g | Carbs : 155,37g.   Pequeno Almoço: 伊藤ハム ロースハム　醇, キューピー　 キューピーハーフ, 明治 スライスチーズ, 食パン. Almoço: バーガーキング フレンチフライL, バーガーキング ワッパーJR. Jantar: 創味 創味シャンタンDX, 醤油, 豆腐, 味噌汁, 玉ねぎ, ラード, 豚ひき肉, 珍来 極太焼そば. Snacks/Outros: ブルボン エリーゼ ホワイト, DNS プロテイン ホエイ100 プレミアムチョコレート風味. mais...