Jornal de handebaskan, 03 mai 21

Tebrık ederım bravo darısı başıma, ❤️ 

😍😍 

👏👏☺️ Tebrikler 🤸‍♂️ 

Çok teşekkür ederim güzel yorumlarınız için ❤️ 

Tebrik ederim, harikasınız ☺ 

Tebrik ederiiim. Hangi videolardan yararlandın acabaa 

Ya bende yeni başladim acaba tüyo verir misin kollarimda kalkmaya basladim ama ayrılamıyorum duvardam neler yapiyorsun video falan neye göre cok zorlandin mi 

Gülşahşah'a katılıyorum. Öneriniz var mı acaba? 

rez alalım 

👏👏👏👏👏👏👏👏👏 

Sıradaki hareket ne peki handstand mi 😁 

. 

. 

. 

Hande bizi unuttu arkadaslar 1. 2. Yi yapmaya basladim elvin yoga videolari cokk iyi 

Ay ben simdi gördüm yorumları yaaa. Ya sunu söyleyim bence getçekten inanılmaz tehlikeli bi hareket arkadaşlar. Ya da ben öyle düşünüyorum. Mesela bugün belimin üstüne küt diye düştüm fena şekilde canım acıdı. Lütfen çok dikkatli yapmaya calısın ve mutlaka yapmadan önce boynunuzu kollarınızı omurganızı esnetin. Ben pek video izlemedim bi elvininkine bakmıstım. Yani bunu herkes kendi teknikleriyle yapıyor bence. Herkes farklı şekilde dengesini ayarlıyor. Ama şunu söyleyim core bölgeniz biraz güçlü olması gerekiyo. Evet kollar da aynı şekilde ama ben ağırlığı daha çok karın bölgesinden alıyorum . Bir de önce direk bacaklarınızı yarım şekilde kaldırıp dengede durmaya calısın(ilk fotodaki gibi) daha sonra yavas yavas önce bir bacagınızı sonra öbür bacagınızı kaldırın. Umarım yardımcı olabilmişimdir hepinize cok sevgiler❤️ 

Ha bir de bacaklarınız yere düştüğünde mutlaka bi koltuğa ya da mindere gelsin. farkettiyseniz benim bacaklarımın hemen karşısında koltuk var yani düştüğünde belim oraya gelicek şekilde ayarladım. Siz de öyle yapın öbür türlü belinize ciddi zarar verebilirsiniz. Belinize ve boynunuza dikkat edin 

Kesin ip var  

nedensw I did'e takildim. I've done daha hos geldi gozume. tebrikler 

@Dr.Zahid o daha çok tamamladım anlamında. -I did it - daha uygun bu duruma