|
borst 103, taille 86, buik 104, heup 103, bovenbeen 63
|
83,3 kg
Perdidos até agora: 14,2 kg .
Ainda faltam: 0,3 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
2086 kcal
|
Líp: 168,12g | Prot: 132,45g | Carbs : 222,67g.
Pequeno Almoço: AH Goudsalami, Heksenkaas Origineel, ERU Smeerkaas, AH Knäckebröd Volkoren. Almoço: Ketchup, Jumbo Cheddar Kaas, AH Magere Grillburger, Remia Friteslijn, Hela Curry Kruiden Ketchup Original, Bruin Bolletje. Jantar: Bonduelle Diepvries Doperwten , AH Kikkererwten, Witte Rijst (Lange Korrel, Gekookt), De Zaanse Hoeve Yoghurt Griekse Stijl 10%, Olijfolie, The Vegan Sadhu Vegan Curry Pasta Voor Rogan Josh, AH Aubergine. Snacks/Outros: Stroopwafel, Aldi Chocolade Pinda's. mais...
|
|
2063 kcal
|
Exercício:
Caminhar (Moderado) - 5/kph - 10 minutos, Descansar - 15 horas e 50 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
A Perder 2,4 kg por Semana
|