Halooo kaaak, maaf baru balas.
Sejauh ini, aku udah rest diet 3 bulan. SAMA SEKALI NGGAK OLAHRAGA, NGGAK DEFKAL JUGA.
aku skrg lg d kalori maintenance aja.
Cuman, sblm di kalori maintenance skrg, aku rajin hampir tiap hari jalan kaki 45menit nonstop. Sama kalau ada waktu luang, akunambah workout leslie sansone di youtube "walk at home" 30menit
Udah itu doaaaang. Sbnernya, olahraga itu gak jaminan kurus sih. Kalian wajib banget defkal dg kalori yang sesuai dan tentunya STOP TEPUNG DAN SANTAN. low karbo, low oil, low sugar (nothing at all is better)