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I KILLED it at the gym yesterday, and I guess it paid off today :) Happy TAX day Buddies!
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88,1 kg
Perdidos até agora: 11,7 kg .
Ainda faltam: 2,0 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1934 kcal
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Líp: 80,82g | Prot: 111,79g | Carbs : 194,05g.
Pequeno Almoço: Coffee, Bob Evans Turkey Sausage Link, Sargento Classic Mexican 4 Cheese, Egg Beaters All Natural 100% Egg Whites. Almoço: Taco Bell Chicken Fiesta Taco Salad (No Shell). Jantar: Quinoa (Cooked), Longhorn Steakhouse LongHorn Grilled Salmon (7 oz), On The Border Tortilla Chips, Fried Rice, Beef Tenderloin (Trimmed to 1/8" Fat). mais...
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3046 kcal
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Exercício:
Ir às Compras - 1 hora, Ginástica (Pesada, p.e. Flexões) - 10 minutos, Caminhar (Lento) - 3/kph - 1 hora e 30 minutos, Estar Sentado - 20 minutos, Dormir - 7 horas e 30 minutos, Trabalho de Escritório - 9 horas e 25 minutos, em Pé - 15 minutos, Descansar - 2 horas e 50 minutos, Conduzir - 1 hora. mais...
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A Perder 4,1 kg por Semana
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