HOLAAAA UNA DUDA. Cuantos gramos de carbohidratos debería comer en déficit calórico? De 1200 calorias Saben alguna pagina para poder calcularlo?
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1177 kcal
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Líp: 55,25g | Prot: 102,69g | Carbs : 63,45g.
Pequeno Almoço: Sopraval Pechuga de Pavo Cocida, Huevo Cocido, Fuchs Pan de Molde Integral, Colun Leche Descremada. Almoço: Aceite de Oliva, Minuto Verde Cebolla Picada, Lechuga, Salmón Cocinado. Jantar: Hellmann's Ketchup, Sopraval Pechuga de Pavo Cocida, Huevo Frito, Tomates Cherry, La Crianza Hamburguesa Vacuno Light. Snacks/Outros: En Linea Barra de Cereal Sabor Chocolate, Daily Manjar. mais...
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Hola, no se si puedes acceder a este link
https://www.vitonica.com/dietas/deficit-calorico-para-perder-peso-cuantas-calorias-nutrientes-tiene-que-tener-tu-dieta-para-adelgazar-forma-saludable
04 mai 21 por membro: Leoptimus
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Si no puedes busca en google “vitonica déficit calórico”, posiblemente va a ser el primer resultado, aún así te recomiendo leer esa página, hay muy buenos tips de alimentación y ejercicios ir te pueden ser de ayuda
04 mai 21 por membro: Leoptimus
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hay una app dms buena que te dice los gramos de los carbohidratos, proteínas y grasas. Se llama Yazio, es dms buenaaaa
04 mai 21 por membro: cataylore
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Macros , es una buena app te dice los porcentajes calóricos carbos grasas según tu requerimiento.
05 mai 21 por membro: camila cañete
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generalmente deben ser el 40%-50%, osea 600 o 500 calorías y si cada gramo de Carbohidrato son 4 kcal debieran ser aprox 125 gr de carbohidratos.
05 mai 21 por membro: Jesus.Rojas.Guinel
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Yo creo que unos 160 gramos aprox
05 mai 21 por membro: pabloxc
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Depende.. Los más fácil es calcular en base a tus calorías de mantención, yo hago pesas para definir y estoy en 40% hc 40% pro 20% grasas.. 1 g de grasa son 9 calorías.. 1 gramo de hc y proteína son 4 calorías.. De ahi saco los cálculos.. La verdad es q me fijo mas en los hc y alimentos de bajo indice.. Las calorías la uso como tope diario 1800 al día y bajo un % por semana.. 3 veces pesas y cardio en bici 25 min lun-mier-vier, los martes y jueves cardio en trote outdoor. Esa es mi rutina semanal, ah descanso los findes y un día a la semana tenedor libre, generalmente sábados.
05 mai 21 por membro: Maulen3
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05 mai 21 por membro: MrSliseR
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