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mercoledì ho iniziato la dieta dello sportivo, ho 2 mesi per perdere 4kg. Poi si inizierà il mantenimento con il piano che ho già da un paio di anni.
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61 kg
Perdidos até agora: 7 kg .
Ainda faltam: 3 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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959 kcal
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Líp: 31,61g | Prot: 66,27g | Carbs : 100,27g.
Pequeno Almoço: Trevisan Gallette di Farro Biologiche, Tè Limone. Almoço: Caffè (dalla Moca), Pomodorini, Delicius Sgombro al Naturale, Via Verde Bio Mix di Cereali con Quinoa Rossa, Quinoa Bianca e Bulgur . Jantar: Iper Lattughino , Olio Extra Vergine di Oliva, Uovo, Iperal Bresaola Punta d'anca. Snacks/Outros: Caffè Espresso, Mela. mais...
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1768 kcal
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Exercício:
Trabalho - 4 horas e 20 minutos, Descansar - 12 horas e 18 minutos, Dormir - 7 horas e 22 minutos. mais...
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A Perder 0,0 kg por Semana
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