|
Aldığım haftalık ortalama kalori aynı (~1600) olmasına rağmen 3. haftada kilo vermem durdu. Kaloriyi azaltmak yerine hareket artırmalıyım. Ramazan bitince inşallah.
|
79,3 kg
Perdidos até agora: 3,2 kg .
Ainda faltam: 4,3 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1593 kcal
|
Líp: 137,09g | Prot: 61,28g | Carbs : 32,82g.
Pequeno Almoço: Simbat Çiğ İç Fındık , Kebir Tereyağ, Güzel Gıda Organik Hindistan Cevizi Yağı, Zeytinyağı, Avokado, Yumurta. Jantar: Taze Makarnalar (Pişmiş), Türlü, Pınar Krema, Superfresh Ton Balığı. Snacks/Outros: Dost Krema, Yumurta, Pınar Labne, Güzel Gıda Organik Hindistan Cevizi Yağı, ÇEREZIM Kavrulmuş Badem İçi, ÇEREZIM Kavrulmuş Fındık İçi. mais...
|
|
2065 kcal
|
Exercício:
Aeróbica - 15 minutos, Descansar - 16 horas e 45 minutos, Dormir - 7 horas. mais...
|
A Ganhar 0,5 kg por Semana
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de sisko1patates
|