Jornal de Smartielein, 09 mai 21

Ist ja auch richtig bei dem Gewicht, bei region 70 sagt man so 500 am besten jedentag, alles drüber ist verschwendet, ich hab da genau meine gleichen erfahrungen gemacht, ich glaub bei Übergewicht sollte man 1000 Defizit haben, musst mal googeln steht alles wunderbar drin und es stimmt  

Habe ähnlich zahlen gefunden. Hätte ich das früher gewusst, hätte mir das 4-5 Monate voller Frust und Hunger erspart 😬😬😬 

Ich hatte oft ein großes Defizit jedentag, ich dachte mir wieso passiert da nichts bei 1500-2000 Defizit und ich habe 4000 verbrannt, seitdem an weiß ich ess lieber 3500 schönes gefühl, viel zu essen lebensquallität steigt nicht auf jedes gramm zu achten und guter Zeitvertreib. Mal ehrlich sich jedentag den Stress an zu tun ist nicht schön, aber die essensbelohnung ist schon schön und vom Gewicht her pendelt es meist zwischen 67 und 68 aber ja Zeitvertreib. Und das essen schmeckt besser nach Sport  

was isst du denn dann? 

Vor allem, wenn man sich gern bewegt @ fromzero. Ich liebe Bewegung, mag meinen Sport. Und seit einigen Tagen wird das noch mit gesunden, maßvollen Mahlzeiten getoppt. Bin total happy und sportele gleich noch viel lieber. @ Rose: ich drücke dir die Daumen, dass deine Umsetzung für dich wieder gut klappt. Bei mir ist zwischen 16-17 Uhr die gefährliche Zeit. Da kommen die Kids, um etwas zu naschen, ich bin mit Sport & Arbeit durch,... aber mittlerweile genieße ich dann 2-3 kleine Süßigkeiten und trinke dann statt des Abendessens einen Proteinshake. 

Man sollte richtig lesen, ich habe gedacht, Du isst NUR noch 500- 700 kalorien 🤣 

Ich esse gerne 4000 Kalorien am Tag verteilt, ich darf zunehmen und hab für mich rausgegangen 4 Stunden wandern am tag sind 2000 verbrauchte kalorien + 1600 grund bedarf = 3600 + Haushalt oder ähnliche Tätigkeiten vllt 3800 und ich muss jetzt im Überschuss essen, daher 4000-4100 so ca Frühstück und abendbrot esse ich gerne gesund aber üppig und nachmittags gönne ich mir egal was. Ich benutze kein Fitness Trecker mehr, ich nutze einfach die Handy stopp Uhr und demnach ruhiger zu sein beim gehen, ich brauche keine schrittanzahl aber essen eintragen mach ich noch um auf die kalorien zu kommen. Wenn mann sich das alles schön plant die Mahlzeiten ausgewogen etc, kann man schon gut essen. 4 Stunden verteilt am Tag ist auch gut schaffbar. Ich hab viele Erfahrungen gemacht damit in den letzten Monaten, daher kenne ich mich gut aus. 

Außer mein Handy das schreibt manchmal was es will *rausgefunden  

Rose, ich drücke dir fest die Daumen. Melde dich mal zwischendurch, wie es läuft, wenn du magst. Shakes habe ich früher nicht vertragen, mittlerweile geht es. In Maßen. Gibt es nicht oft. Bevorzuge auch ‘klassische’ Nahrung, koche ja auch für die Familie. Ohne Naschkram ist optimal, aber ab und an ein wenig ist für mich ok. Darf nicht ausarten. Alles Gute 👍 

Freut mich sehr für dich, dass es voran geht 👍😊 So lange "Durststrecken" zehren irgendwann ordentlich an den Nerven und am Durchhaltevermögen 😅  

Danke ☺️ Rutrick 🌸 

Das ist ja echt Luxus, wenn man Zeit hat 4 Stunden am Tag zu wandern 🥾😳 

Oder man kann coronabedingt vielleicht aktuell nicht so arbeiten, wie man gern würde @ Brent. Die Studios sind seit November dicht. Schon irgendwie blöd, wenn man als Fitnesstrainerin arbeitet. 

Ohhh bei uns waren die Fitnessstudios von Januar bis März wieder geöffnet... Das tut mir leid! Wollte auch Niemandem zu Nahe treten! Das ist natürlich saublöd und ich wäre auch dafür wieder zu Öffnen, denn die Studios haben tolle Konzepte! 

Und viele Menschen sind ohne den Sport echt einsam. Einige meiner Teilnehmerinnen sind schon älter, leben allein... Da ist der Sport der Raum für den Austausch. Aber: die Richtung stimmt, geht ja alles langsam wieder los 💪🏻 

Ich finde 4 Stunden eigentlich human. Macht das mal soweit ist das auch nicht, der Mensch ist ein gewihnheitstier und belohnung ist dann schönes Essen ohne Angst zu haben ob das jetzt zuviel war  

Wir machen mit den Kids auch gern längere Touren, da kommt fix etwas zusammen. Aktuell sportle ich täglich 2-3 Stunden. Weil es mir Spaß macht, gut tut und ich dadurch etwas mehr essen kann 💪🏻. 

Danke für diese Erfahrung 😊👍 Werde sicher ausprobieren, wenn ich bei 70 abwärts hängen bleibe 💪🤭 Rose, bin deiner Meinung bei Shakes. Habe einen Satz gehört, der mir voll logisch ist und richtig: Essen soll man kauen, nicht trinken 😉 War nie Fan von Shakes und Smootis, werde auch jetzt sicher nicht werden. Stört mich aber auch nicht, wenn jemand voll darauf steht, jedem seins 😊👍 

Rose 😂👍 

Das finde ich einen sehr schönen Ansatz! 👍😃