|
teman-teman apakah aku harus nurunin lagi defisit kalori nya?? tolong saran nya? BB 84 Tinggi 156 harus berapa kalori per hari nya? olah raga nya jalan santai antara 2000 langkah per hari.
|
1440 kcal
|
Líp: 71,34g | Prot: 75,29g | Carbs : 123,08g.
Pequeno Almoço: Indomie Kari Ayam, Telur Rebus, Pepes Ayam, Nasi Putih. Almoço: Mayones, Daging Sapi, Sup Ayam, Ayam Goreng, Nasi Putih. Jantar: Daging Sapi, Dada Ayam, Nasi Putih. Snacks/Outros: Lapis Legit. mais...
|
|
187 kcal
|
Exercício:
joging - 11 minutos, sit up - 2 minutos, Samsung Health - 23 horas e 47 minutos. mais...
|
|
 Comentários
09 mai 21 por membro: bimoranu12
|
09 mai 21 por membro: Rizqifatikha
|
Kurangin nya di berapa kalori ya kaka?
09 mai 21 por membro: tasyazigy
|
mending cek lg di web aj tdee sma bmr nya brp, jgn trllu defisit extream klo awl diet , 1200an itu kcil banget loh
09 mai 21 por membro: needa02
|
kalau dari bio, kurangin bb 1.8 kg dalam seminggu tuh udah cepet banget... mending main segitu aja.. saran sih mungkin mending pastikan aja pengukuran kalori udah tepat, pastikan semua makanan tercatat+bisa jg coba timbang makanan pakai timbangan dapur
09 mai 21 por membro: fadilalfitra23
|
cek di Google ka tde kalkulatorr, biar tau brp yg harus dimkn menurutku juga itu terlalu sedikit untuk kk
09 mai 21 por membro: Mira Jm
|
10 mai 21 por membro: priskadwiis
|
mungkin tambah jalannya jadi 5000 langkah. 5000 langkah itu TDEE auto naik. soalnya masuknya udah low active. biar kakaknya bisa makan lebih leluasa, biar ga cepet gemuk lagi juga.
10 mai 21 por membro: aqeirius
|
kalo udh jalan 10000 langkah terus ditambah olahraga intensitas rendah itu termasuk low active apa active ya ka
10 mai 21 por membro: nailazaki
|
10 mai 21 por membro: aqeirius
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de tasyazigy
|