Jornal de Аль.Н, 09 mai 21

классно. я пока на элипсе выдерживаю 2 по 5 минут максимум. а сколько каллорий у вас? 

marusa2105, FS мне посчитал 2000 ккал, эту цифру я не превышаю в принципе. Пересчитала себе желаемый калораж по кбжу в граммах получилось 1715 ккал, на это и ориентируюсь, 1600-1800. Начинала я на эллипсе с 3 мин на самой низкой нагрузке и язык был на плечо, задыхалась, пот градом, сердце выпрыгивало. Покручу 3 мин. И 5 минут отдыхаю. Потом ещё 3мин и все, больше не могла. Аж плакала. Перестала. Вернулась когда скинула первые 10 кг на питании и ходьбе. Сначала было 10 минут ежедневно, потом 15, 20...в апреле было 30мин каждое утро, пришлось сдвинуть режим сна, с мая 40 мин, с июня сделаю 45 и этого будет достаточно для данного вида нагрузки, увеличение не добавит пользы и результата, как я прочитала. Плюс вот теперь бассейн будет 2-3 раза в неделю, хожу 1 час в день (мне до бассейна и парка 30 мин в одну сторону топать от дома), осенью добавлю домашние силовые с гантелями и куплю скамью для пресса. Присоединяйтесь, будем стройнеть вместе! 

Спасибо за ответ)) значит я на верном пути. Тоже на 1500-1800 кк. Пока слабенько, но втягиваюсь. Элипс первую неделю и пока как вы, с языком на плече. 

Аль.Н, я с вами, подписалась. У меня муж с такого аеса как вы пытается худеть, от меня заразился) ему элипс легче идет. 

Какая вы молодец! Не сдавайтесь, все получится! 

Вот и футболочка стала велика) поздравляю вас  

вы молодец!! А эллипсоид покупали? я хочу такой как в залах, в прокатах какой то не очень..  

DFFilafova, да покупала, ещё год назад во время самоизоляции, у меня сыну нужно было тренироваться для сдачи ГТО, он живёт соседству, прибегал к нам. Ну а потом он мне и остался, покупала сразу мощный, до 150кг Оксиджен производитель. 

какая вы молодец! просто радостно за вас. спасибо за мотивацию! и действительно, в первую очередь, это надо для здоровья. как бы избито это не звучало 

Молодец! Спасибо за мотивацию) возможно всё!🤝 

Здорово похудели 🙌🙌🙌 

Просто 👍 

Вы молодец! Отличный пример для мотивации. Большое Вам спасибо! А то я что-то взгрустнула. Старт с 101кг. Отвес идет медленно ( с 19.04. -2 кг) калорийность 1400, элипс или беговая дорожка 1 час три раза в неделю, 1 раз в неделю занятия на тренажерах около 2 часов. Еще раз большое Вам спасибо, буду двигаться дальше. 

Молодец Вы какая! 

Здравствуйте. Подскажите пожалуйста, а лучше пришлите фото что за тренажёр Элипс? 

В комменты не крепятся фотки, насколько я знаю 

Очень рада за Вас! Мотивация и пример! 💪 

..Ladies 👠 приглашаю худеть с нами БЕСПЛАТНО🌺 В нашем чате все худеют без диет на правильном питании💗 Вам будет доступно: 🥩меню на каждый день пп 🧀тарелочки худеющих 🍟мотивация и поддержка 🍤ответы на вопросы 🍩много пп-рецептов Что ждёт Вас в чате👇🏼: ♦️Полезные советы; ♦️Лайфхаки и секреты легкого похудения; ♦️Марафоны стройности И если ты хочешь к нам, 😉 то скорее пиши на VIBER 89157863513 с пометкой «хочу стройнеть» и я добавлю Вас😉. 18+ 

tvp., вы сильно занизили каллораж, поэтому и не худеете. Увеличьте постепенно до 1800 ккал и начнутся отвесы 

А я и не знала,что мой тренажёр зовут элипс. здорово. я больше 10 мин не выдерживаю.