Jornal de Аль.Н, 09 mai 21

Хочу👙 

Здравствуйте! Как попасть к вам в чат 

хочу 

Мария Никитина В, инсулин снизился серьезной корректировкой питания и появлением физической активности + витамины, микроэлементы, аминокислоты; мой рацион почти полностью соответствует питанию по Дэвису и палеопитание. Он исключает быстрые углеводы и медленные тоже, в том числе крупы, а так же молочные продукты, кроме сливочного масла, иногда цельных жирных молочных продуктов,оставляя овощи, фрукты, орехи и сухофрукты, яйца, птицу, рыбу, мясо, морепродукты. Такой режим реально работает, повышая чувствительность клеток к инсулину и снижая инсулинрезистентность. Но только на длинной дистанции, то есть навсегда. 

Я вижу много комментов о желании попасть в чат. Я не совсем поняла ситуацию и к кому именно желают попасть, но у меня нет чата, кроме этого бложика на ФС, где можно подсказывать друг другу, делиться успехами и погрешностями. 

Изнурительная диета, голодание или... Съем - ка я ещё кусочек...🤫 А потом... Тяжкие вздохи около шкафа и зеркала🤦‍♀️ Знакомо??????? 🙀 А хочешь: 👠Красивую фигурку; 👠Здоровье; 👠Позитивное общение; 👠Мотивацию. ????????????????????????? Жду тебя в БЕСПЛАТНОМ ЧАТЕ💋 "Стройняшки" 💋! Отправь мне: " Хочу в чат" в вайбер по номеру:89608808772 . И ты увидишь, что худеть замечательно и интересно, а результат не заставит тебя ждать!!! 🤩😍 

АЛЬ.Н, если вы почти без углей, то у вас не пп, а кето? За счет этого сахар снизился?  

ПРИГЛАШАЕМ ВСЕХ ЖЕЛАЮЩИХ ДЕВОЧЕК, ДЕВУШЕК, ЖЕНЩИН В НАШ БЕСПЛАТНЫЙ ЧАТ «СТРОЙНЯШКИ» (в Viber) ✔ Это уникальное сообщество, где снижать вес проще и интереснее, ведь ты ни одна, нас таких много🤗 И все мы хотим быть ещё более очаровательными и стройными в наступающем летнем сезоне👙 А так же Вас ждёт 👇🏻 ▶️ Бесплатные марафоны стройности! ▶️ Живое общение! ▶️ Реальные результаты! ▶️ Полезные советы! ▶️ Подборки физических упражнений ▶️ Лайфаки и секреты лёгкого похудения 🔴 Если хочешь к нам, а ты наверняка захотела😉, то скорее пиши нам сообщение в Viber ☎ 8️⃣9️⃣6️⃣0️⃣8️⃣8️⃣0️⃣8️⃣7️⃣7️⃣2️⃣с пометкой «хочу в чат» и мы добавим Вас! 

Высокая свинка, нет, не Кето. В моем рационе очень много любых фруктов, сухофруктов, овощей,исключая свеклу, морковь, батат, картофель в меньшей степени, я ни разу не доходила до процесса кетогенеза и категорически этого не хочу. В палеопитании другой подход, который мне очень близок, понятен и идеально подходит по вкусовым предпочтениям. В нем исключены добавленный сахар, крупы, любая мука и изделия из нее, промышленные молочные продукты и вообще минимизируется промышленно обработанная еда, т.е. колбасы, сосиски, консервы и.д. в пищу не употребляются. Даже семечковые масла не приветствуются, а уж рафинированные любые вообще убираются. Поэтому из масел у меня оливкое, масло авокадо и топленое сливочное или реже домашний утиный-куриный жир для готовки, салаты я заправляю оливковым маслом первого отжима, реже подсолнечным холодного отжима. Птицу покупать стараюсь домашнюю, хуже с мясом и рыбой, но опять же постепенно за прошедшие полгода нашлись нужные производители-поставщики домашних продуктов,д молочко, сыров. Но дорого) 

НЕ исключая картофель, свеклу, морковь и батат - это ошибочка в предыдущем комменте 

Аль.н поняла, почитаю о палеопитании. Спасибо 

Высокая свинка, я не знаю, можно ли тут это писать, но я пью магний, кальций, цинк, хром, омегу3, витамин д3, коллаген, альфа-липоевую кислоту и 5htp на ночь курсами 

А как с кожей у вас обстоят дела? Не обвисает? 

Высокая свинка, подвисает, конечно. Но я к этому довольно спокойно отношусь и уверена, что при достижении желаемого веса и отсутствии качелей с обратным набором за пару лет кожа придет к более-менее преемлемой форме, на массаж похожу, да и бассейн в этом помогает. Идеальным телом вызывать зависть на пляже - это не про меня) 

Добрый день. А витамины вы себе сами прописали или консультация с врачом? Как их правильно принимать, мне даже некоторые незнакомы 🤷🤦 

АЛЬ.Н а какой врач вам так хорошо расписал витамины и дозировки, или вы сами?  

Laretta1978 и то и другое. Эндокринолог прописал магний + витамины группы в, омегу 3, витамин д3, хром, естественно Метформин. Метформин сказал можно пить всю жизнь, но можно и отменить при определенных условиях. Сахар у меня был натощак 6.2, гликированный гемоглобин в норме, глюкозотолерантный тест показывал снижение сахара после приема глюкозы, инсулин был 22 плюс липидный профиль плоховат, но не критично, статиры не выписывали. Вобщем главная рекомендация была - хотите жить без диагноза СД2 и прочих "радостей"метаболического синдрома, худейте. Было это чуть больше года назад. Я честно отпила Метформин несколько месяцев, он помог контролировать аппетит, скинула 10 кг, анализы улучшились, но я хотела отказаться от обязательного приема метформина, мне очень тяжело психологически осознавать себя пожизненным пациентом, начинается хандра. Я много читала на интересующую меня тему, из разных источников сформировала себе программу нормализации показателей без пожизненного приема лекарственных препаратов, благо кроме чудовищного инсулина и кортизола с лептином картина была неплохой. Упорядочить питание, пошла к психологу по коррекции рпп, купила нужные витамины, минералы, аминокислоты на несколько разных курсов с перерывами, отказалась от метформина и вот сахар 5,7, инсулин 7, кортизол чуть выше верхней границы, липидный профиль только ещё не в норме, но тоже вне нормы только холестерин низкой плотности и трегл цериды высоковаты, но прогресс налицо. Скоро буду сдавать третий раз все анализы, мониторить. 

Высокая свинка, чуть ниже ответила другому участнику. Частично эндокринолог, частично добавила психолог-диетолог, частично личная программа, выработанная путем изучения разной информации на тему нормализации метаболизма. 

Спасибо за такой развернутый ответ. Впечатляет ваш обьем работы.... 

посоветуйте вашего психолога по рпп