А маечка та же) октябрь 2020 - апрель 2021, минус почти 20 кг, нормализация давления, снижение глюкозы крови и инсулина, в "-":боли в коленных суставах, бессонница, усталость, лень, в "+":эллипсоид с 3мин на 1 до 40мин на 5 ежедневно, бассейн 45мин, ходьба
|
1533 kcal
|
Líp: 91,38g | Prot: 98,93g | Carbs : 80,82g.
Pequeno Almoço: Кофе (из Молотых Зерен), Глобус Чернослив, Глобус Курага Шоколадная, Сваренное Вкрутую Яйцо. Almoço: Помидоры, Шашлык из Свинины. Jantar: Виктория Окорочок Куриный Гриль, Огурец (с Кожурой). Snacks/Outros: Кофе (из Молотых Зерен), Polezzno Сухое Кокосовое Молоко . mais...
|
|
3941 kcal
|
Exercício:
Caminhar (Lento) - 3/kph - 1 hora, Nadar (Lento) - 45 minutos, Aparelho de Musculação - 40 minutos, Google Fit - 21 horas e 35 minutos. mais...
|
|
41 a 60 de 77
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Comentários
11 mai 21 por membro: efimovskihalesya
|
Здравствуйте! Как попасть к вам в чат
11 mai 21 por membro: Olesya1011pas
|
11 mai 21 por membro: 030665natalia
|
Мария Никитина В, инсулин снизился серьезной корректировкой питания и появлением физической активности + витамины, микроэлементы, аминокислоты; мой рацион почти полностью соответствует питанию по Дэвису и палеопитание. Он исключает быстрые углеводы и медленные тоже, в том числе крупы, а так же молочные продукты, кроме сливочного масла, иногда цельных жирных молочных продуктов,оставляя овощи, фрукты, орехи и сухофрукты, яйца, птицу, рыбу, мясо, морепродукты. Такой режим реально работает, повышая чувствительность клеток к инсулину и снижая инсулинрезистентность. Но только на длинной дистанции, то есть навсегда.
11 mai 21 por membro: Аль.Н
|
Я вижу много комментов о желании попасть в чат. Я не совсем поняла ситуацию и к кому именно желают попасть, но у меня нет чата, кроме этого бложика на ФС, где можно подсказывать друг другу, делиться успехами и погрешностями.
11 mai 21 por membro: Аль.Н
|
Изнурительная диета, голодание или... Съем - ка я ещё кусочек...🤫
А потом... Тяжкие вздохи около шкафа и зеркала🤦♀️
Знакомо??????? 🙀
А хочешь:
👠Красивую фигурку;
👠Здоровье;
👠Позитивное общение;
👠Мотивацию.
?????????????????????????
Жду тебя в БЕСПЛАТНОМ ЧАТЕ💋 "Стройняшки" 💋! Отправь мне: " Хочу в чат" в вайбер по номеру:89608808772 . И ты увидишь, что худеть замечательно и интересно, а результат не заставит тебя ждать!!! 🤩😍
11 mai 21 por membro: hduevis
|
АЛЬ.Н, если вы почти без углей, то у вас не пп, а кето? За счет этого сахар снизился?
11 mai 21 por membro: Высокая свинка
|
ПРИГЛАШАЕМ ВСЕХ ЖЕЛАЮЩИХ ДЕВОЧЕК, ДЕВУШЕК, ЖЕНЩИН В НАШ БЕСПЛАТНЫЙ ЧАТ «СТРОЙНЯШКИ» (в Viber)
✔ Это уникальное сообщество, где снижать вес проще и интереснее, ведь ты ни одна, нас таких много🤗
И все мы хотим быть ещё более очаровательными и стройными в наступающем летнем сезоне👙
А так же Вас ждёт 👇🏻
▶️ Бесплатные марафоны стройности!
▶️ Живое общение!
▶️ Реальные результаты!
▶️ Полезные советы!
▶️ Подборки физических упражнений
▶️ Лайфаки и секреты лёгкого похудения
🔴 Если хочешь к нам, а ты наверняка захотела😉, то скорее пиши нам сообщение в Viber ☎ 8️⃣9️⃣6️⃣0️⃣8️⃣8️⃣0️⃣8️⃣7️⃣7️⃣2️⃣с пометкой «хочу в чат» и мы добавим Вас!
11 mai 21 por membro: hsuhv
|
Высокая свинка, нет, не Кето. В моем рационе очень много любых фруктов, сухофруктов, овощей,исключая свеклу, морковь, батат, картофель в меньшей степени, я ни разу не доходила до процесса кетогенеза и категорически этого не хочу. В палеопитании другой подход, который мне очень близок, понятен и идеально подходит по вкусовым предпочтениям. В нем исключены добавленный сахар, крупы, любая мука и изделия из нее, промышленные молочные продукты и вообще минимизируется промышленно обработанная еда, т.е. колбасы, сосиски, консервы и.д. в пищу не употребляются. Даже семечковые масла не приветствуются, а уж рафинированные любые вообще убираются. Поэтому из масел у меня оливкое, масло авокадо и топленое сливочное или реже домашний утиный-куриный жир для готовки, салаты я заправляю оливковым маслом первого отжима, реже подсолнечным холодного отжима. Птицу покупать стараюсь домашнюю, хуже с мясом и рыбой, но опять же постепенно за прошедшие полгода нашлись нужные производители-поставщики домашних продуктов,д молочко, сыров. Но дорого)
11 mai 21 por membro: Аль.Н
|
НЕ исключая картофель, свеклу, морковь и батат - это ошибочка в предыдущем комменте
11 mai 21 por membro: Аль.Н
|
Аль.н поняла, почитаю о палеопитании. Спасибо
11 mai 21 por membro: Высокая свинка
|
Высокая свинка, я не знаю, можно ли тут это писать, но я пью магний, кальций, цинк, хром, омегу3, витамин д3, коллаген, альфа-липоевую кислоту и 5htp на ночь курсами
11 mai 21 por membro: Аль.Н
|
А как с кожей у вас обстоят дела? Не обвисает?
11 mai 21 por membro: Высокая свинка
|
Высокая свинка, подвисает, конечно. Но я к этому довольно спокойно отношусь и уверена, что при достижении желаемого веса и отсутствии качелей с обратным набором за пару лет кожа придет к более-менее преемлемой форме, на массаж похожу, да и бассейн в этом помогает. Идеальным телом вызывать зависть на пляже - это не про меня)
11 mai 21 por membro: Аль.Н
|
Добрый день. А витамины вы себе сами прописали или консультация с врачом? Как их правильно принимать, мне даже некоторые незнакомы 🤷🤦
11 mai 21 por membro: Laretta1978
|
АЛЬ.Н а какой врач вам так хорошо расписал витамины и дозировки, или вы сами?
11 mai 21 por membro: Высокая свинка
|
Laretta1978 и то и другое. Эндокринолог прописал магний + витамины группы в, омегу 3, витамин д3, хром, естественно Метформин. Метформин сказал можно пить всю жизнь, но можно и отменить при определенных условиях. Сахар у меня был натощак 6.2, гликированный гемоглобин в норме, глюкозотолерантный тест показывал снижение сахара после приема глюкозы, инсулин был 22 плюс липидный профиль плоховат, но не критично, статиры не выписывали. Вобщем главная рекомендация была - хотите жить без диагноза СД2 и прочих "радостей"метаболического синдрома, худейте. Было это чуть больше года назад. Я честно отпила Метформин несколько месяцев, он помог контролировать аппетит, скинула 10 кг, анализы улучшились, но я хотела отказаться от обязательного приема метформина, мне очень тяжело психологически осознавать себя пожизненным пациентом, начинается хандра. Я много читала на интересующую меня тему, из разных источников сформировала себе программу нормализации показателей без пожизненного приема лекарственных препаратов, благо кроме чудовищного инсулина и кортизола с лептином картина была неплохой. Упорядочить питание, пошла к психологу по коррекции рпп, купила нужные витамины, минералы, аминокислоты на несколько разных курсов с перерывами, отказалась от метформина и вот сахар 5,7, инсулин 7, кортизол чуть выше верхней границы, липидный профиль только ещё не в норме, но тоже вне нормы только холестерин низкой плотности и трегл цериды высоковаты, но прогресс налицо. Скоро буду сдавать третий раз все анализы, мониторить.
11 mai 21 por membro: Аль.Н
|
Высокая свинка, чуть ниже ответила другому участнику. Частично эндокринолог, частично добавила психолог-диетолог, частично личная программа, выработанная путем изучения разной информации на тему нормализации метаболизма.
11 mai 21 por membro: Аль.Н
|
Спасибо за такой развернутый ответ. Впечатляет ваш обьем работы....
11 mai 21 por membro: Высокая свинка
|
посоветуйте вашего психолога по рпп
11 mai 21 por membro: _____alina
|
|
|
|
|
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de Аль.Н
|