朝食前、便は未で85.6kg。 だいぶ戻してきました。 昨日は昼にサムライマック+ベーコンポテトパイで800kcalオーバーも 夜は厚揚げに小松菜と人参のソテーで大幅なリカバリー。 やはり昼より夜を制限した方が効果的ですね。
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85,6 kg
Perdidos até agora: 14,3 kg .
Ainda faltam: 5,6 kg .
Dieta cumprida: 100%.
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1701 kcal
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Líp: 69,80g | Prot: 82,39g | Carbs : 179,78g.
Pequeno Almoço: タカナシ 釧路根室ヨーグルト, 伊藤ハム ロースハム 醇, キューピー キューピーハーフ, 明治 スライスチーズ, 食パン. Almoço: セブンイレブン すみれ ワンタンスープ(2021.5), セブンイレブン ゆで卵, セブンイレブン ほうれん草とベーコンのサラダ. Jantar: 麺屋武蔵 神山味噌ラーメン. Snacks/Outros: ブルボン ブランチュール ミルクチョコ. mais...
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A Perder 3,5 kg por Semana
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Histórico de Peso de shimanyan1969
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