|
Утро, после сна, после стакана воды.
|
73,2 kg
Perdidos até agora: 1,8 kg .
Ainda faltam: 8,2 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1725 kcal
|
Líp: 92,94g | Prot: 69,47g | Carbs : 160,63g.
Pequeno Almoço: Авокадо, Банан, Кофе (из Молотых Зерен), Поджаренный Белый Хлеб, Вареное Яйцо, Vital Fresh Mix Sałat z Sałatą Lodową, Вода, Лимонный Сок, Соль, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Vital Fresh Szpinak Baby. Almoço: Кофе (из Молотых Зерен), Вода, Kraina Wędlin Boczek Wędzony, Вода, Сваренное Вкрутую Яйцо, Борщ с Курицей, Куриное Белое Мясо (Обжиг). Jantar: Mlekovita Ser Żółty Morski, Поджаренный Белый Хлеб, Go Vege Cocojogu Ananas-Mango, Жареное Яйцо. Snacks/Outros: Pano Chleb Wieloziarnisty, Борщ с Курицей, Kujawski Olej Rzepakowy z Pomidorami, Czosnkiem i Bazylią, Редис, Vital Fresh Szpinak Baby, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Соль, Лимонный Сок, Vital Fresh Mix Sałat z Sałatą Lodową, Красное Яблоко. mais...
|
|
2828 kcal
|
Exercício:
Subir Escadas - 1 hora, Trabalho Doméstico - 1 hora, Cross Training - 15 minutos, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 2 horas, Descansar - 11 horas e 45 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
A Perder 1,8 kg por Semana
|