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Mais 500g >>> ABAIXO DA META!! 🙌🙌
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74,5 kg
Perdidos até agora: 22 kg .
Ainda faltam: 0 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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2115 kcal
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Líp: 67,77g | Prot: 161,57g | Carbs : 225,59g.
Pequeno Almoço: Nespresso Café, Profit Whey Isolate Protein Mix, Batata Doce Cozida, Mel, Banana Prata, Quaker Aveia em Flocos. Almoço: Repolho Verde, Manga Palmer, Alface Americana, Sadia Linguiça tipo Calabresa, Pinhão Cozido, Quiabo Cozido, Filé de Frango Grelhado, Batata Doce Cozida, Rúcula. Jantar: Qualitá Salsão, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Sushi de Salmão, Brócolis Cozido, Repolho Verde, Mandaká Queijo Colonial. Snacks/Outros: Integralmedica Protein Crisp Bar Peanut Butter, Ovo Mexido, Turma da Mônica Maçã. mais...
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2449 kcal
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Exercício:
Corrida + HIIT - 1 hora e 30 minutos, Descansar - 14 horas e 30 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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A Perder 0,6 kg por Semana
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Histórico de Peso de Take1981Eduardo
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