Gold Mun ) спасибо 🙏) тут все просто , ела по голоду , вечером белки и овощи , творог и кефир , минимум , что бы утром аппетит был . Как бы основной приём пищи старалась перенести на первую часть дня , так как отбегаешь в делах . Ещё в бассейн почти каждый день по 30-40 минут . Иногда Эллипс , и ходьба 10000 шагов . Сейчас продолжаю худеть , наела за лето , по такой же схеме . Сладкое и вредное разрешаю себе , но не часто и ещё порции не большие , весы под рукой всегда , 250-300 грамм порция обычно .