|
Итак... План на месяц:
1. 4 приёма пищи 1600ккал в день
2. 2л воды
3.10000 шагов
4.гимнастика 20 мин ежедневно
5. НИКАКИХ БУЛОЧЕК, КОНФЕТ, ПЕЧЕНЬЯ
1й день, полет нормально
|
1459 kcal
|
Líp: 43,47g | Prot: 120,71g | Carbs : 146,36g.
Pequeno Almoço: Мёд, Вареное Яйцо, Вишневый Сад Хлопья 3 Злака. Almoço: Виктория Камбала Жареная, Гречка с Курицей. Jantar: Ingman Мороженое Забава, Творог 5%, Котлеты из Куриной Грудки, Рис с Овощами. Snacks/Outros: Диадар Отруби Овсяные Хрустящие, Едим с Пользой Изолят Соевого Белка. mais...
|
|