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este livro esta me ajudando muito!!
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1056 kcal
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Líp: 32,00g | Prot: 72,52g | Carbs : 120,10g.
Pequeno Almoço: Bolo de Banana e Aveia. Almoço: Abobrinha Refogada, Aipim (Cozido), Bife de Carne de Vaca. Jantar: Alface de Folha Verde, Rúcula, Brottar Brotos de Alfafa, Chuchu (Fruta, com Sal, Escorrido, Fervido, Cozido), Bife de Carne de Vaca (apenas Parte Magra Consumida). Snacks/Outros: Banana Prata, Pão de Aveia. mais...
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2245 kcal
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Exercício:
Musculação (Moderado) - 1 hora, Caminhada - 1 hora, Descansar - 14 horas, Dormir - 8 horas. mais...
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 Comentários
18 mai 21 por membro: BrigitteMin
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18 mai 21 por membro: Shirlei F Souza
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vou ver se encontro pra baixar no meu kindle
18 mai 21 por membro: josi38umu
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Esse livro me ajudou mto tbm
18 mai 21 por membro: @day_menos30kg
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Eu comprei os dois livros dela e estão me ajudando também, fiz todos os exercícios e a vontade de comer sem parar sumiu. Leio meus cartões todos os dias e estou seguindo a dieta que ela sugere no outro livro.
18 mai 21 por membro: cris.dutra
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muito legal a indicação. O pai da autora é um psicólogo renomado na área de psicologia comportamental.
18 mai 21 por membro: Clóris
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