|
Следующие 8 дней питаюсь по РСК и до 3000ккал в день.
|
1956 kcal
|
Líp: 79,15g | Prot: 135,58g | Carbs : 177,89g.
Pequeno Almoço: Чай с Сахаром, Кофе с Сахаром, Кофе с Сахаром, Котлеты из Индейки, Теремок Квас. Almoço: Кофе с Сахаром, Кофе с Сахаром, Стейк Рибай. Jantar: Коркунов Горький Шоколад 72%, Ананас, Приготовленная Морковь, Жареная или Запеченная Куриная Грудка. Snacks/Outros: Кофе с Сахаром, Мандарины, Верес Кабачковая Икра, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Жареная или Запеченная Курица. mais...
|
|
2722 kcal
|
Exercício:
Descansar - 7 horas e 40 minutos, Dormir - 8 horas, Trabalho de Escritório - 8 horas, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 20 minutos. mais...
|
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de Shmykov
|