|
Начинаю вести дневник питания, тем более летом будет больше времени на подсчёт калорий и спорт. Я активно занимаюсь спортом около 4-х лет(2 силовые и 2 кардио в неделю), иногда болезнь выбивает, сейчас только кардио каждый день на эллипсе по 30-40 минут(Эллипс купили домой Maximus). Со следующей неделе начну силовые. Вес 58-56 всегда колеблется, цель около 53 кг, потому что в этом весе я себя комфортно ощущаю.
|
1658 kcal
|
Líp: 93,93g | Prot: 87,00g | Carbs : 114,53g.
Pequeno Almoço: Домик в деревне Молоко 3,2%, Nature's Own Factory Гречишный Молочный Шоколад, ВкусВилл Твистер, Яндекс Лавка Легкий Сыр, Finn Crisp Хлебец, Омлет со Шпинатом. Almoço: ВкусВилл Соевый Соус К Роллам Филадельфия, ВкусВилл Роллы Филадельфия . Jantar: Bombbar Протеиновый Батончик Шоколад-Фундук, ВкусВилл Ёжики Куриные с Рисом , Милти Баклажаны Пармиджано. Snacks/Outros: Макдоналдс Айс Кофе. mais...
|
|