Jornal de Jhan10, 21 mai 21

Ahaha hic güleceğim yoktu  

Şekerli su yapip iç knk fmfşmflp 

herseyden önce aslan gibi adamsın bir doktara git en iyi öneriyi onlar verir 

dostum kahve iç espresso enerji versin iyi beslen ALWAYS İN BUSSİNESS 

idmandan önce lifli karbonhidrat ye knk yulaf gibi aç karnına idman yapma  

doktora git  

doktora gidebilirsin ama bence tam buğday ekmeğinin üzerine fıstık/fındık ezmesi ve muz sürüp yersen hem sekerin düşmez hem de enerji verir kalorisi biraz fazla.olur ama yakarsın  

herkesin bünyesi farklı aç karnına yapıyosan yapma yaramıyo demek ki kahve yulaf kuru meyve tarzı şeyler yiyebilirsin hergün birini deneyip yap hangisini yediğinde daha iyi antrenman yapıyosan öyle devam edersin 

Aç karnına idmanmı yapıyorsun eper alışık değilsen kan şekerin düşer jhan bide beslenme beslenme kötüyse yine düşer ama tabi beslenmede bir sıkıntı yoksa doktora gitmen mantıklı 😊 

oz elestirinin aqsuniz sevgili genc  

Adam değilsin knk  

karbonhidrat almalısın spordan önce zaten ilk karbonhidrat yakılacak sorun olmaz  

tam buğday haşlanmış makarna en güzel karbonhidrat olabilir  

ayrıca profilimdeki fıstık ezmesi tadına aşık oldum ben 

bence yemek ye 1 saat sonra yap antrenman 

Spordan yarım saat önce bir muz ve üstüne bir Türk kahvesi içersen kan şekerini düzenler. 

aga Su iç Suu  

kan şekerini tarçın dengeler. spordan 2 saat önce kuru kayısı yiyebilir ya da süt gb bir aparatif içebilirsiniz.  

Konuşma üslubuna bak 👎👎👎 keko 

Spordan once muz ve her ihtimale karsi cantada protein bar