|
Удивлена, это мягко сказано)) За день 7 км по шагам, это моя ежедн норма сейчас)) Плюс суточ/ калор (1.300), но разрезая вечером тортик, не удержалась, съела кусочек, 150г + молоко 200г. Сгорели, ура-а ❤️
|
64,5 kg
Perdidos até agora: 8,5 kg .
Ainda faltam: 6,5 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1453 kcal
|
Líp: 52,38g | Prot: 55,54g | Carbs : 199,39g.
Pequeno Almoço: Семена Льна, Клубника, Простоквашино Творог 2% Рассыпчатый, Спомлек Сыр Радамер, Савушкин Теос, Дыня. Almoço: Ko-Ko Choco, Здоровое Питание Отруби Пшеничные с Клюквой и Яблоком, Яблоко Глостер, Свекла Вареная, Помидор Сливка, Снов Консервы Мясные, Рубленые, Закуска Походная, Евроопт Груша Конференция. Jantar: Сливочное Масло, Виноград (Американского Типа), Молодецкие Яйца Перепелиные, Гарнец Смесь без Глютена, Complimilk Молоко 2,4%, Лёва Мороженое Пломбир с Ароматом Ванили на Бисквитах. Snacks/Outros: Nutberry Чернослив, Здравушка Молоко Пастеризованное 2,4%. mais...
|
|
2777 kcal
|
Exercício:
em Pé - 3 horas, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 2 horas, Descansar - 4 horas, Dormir - 6 horas, Trabalho - 8 horas, Lavar Loiça - 1 hora. mais...
|
A Perder 2,8 kg por Semana
|