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1113 kcal
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Líp: 36,76g | Prot: 91,43g | Carbs : 107,79g.
Pequeno Almoço: Suco Verde, Clara de Ovo, Ovo Mexido. Almoço: Salada de Folhas, Filé de Frango Grelhado, Arroz Branco (Cozido). Jantar: Omelete, Salada de Alface com Vegetais Variados, Salada de Folhas, Arroz Branco (Cozido), Cookies de Aveia. Snacks/Outros: Banana Prata, Kobber Granola de Cereais, Nutrata W100 Whey Protein. mais...
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2940 kcal
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Exercício:
Esteira - 45 minutos, Musculação - 1 hora, Descansar - 14 horas e 15 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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 Comentários
27 mai 21 por membro: naianepezzenatto
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100 g de special dark 60% laranja
200 g farelo de aveia
4 bananas média
2 colheres de sopa de canela em pó
Amasse as bananas
Adicione farelo de aveia e a canela
Corte o chocolate em cubos e adicione a massa
Molde seus cookies
Unte uma assadeira com óleo de coco
Pré-aquecia seu forno em 200 graus deixem assar por cerca de 15 min até que fiquem dourados
27 mai 21 por membro: alineolitos
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