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Hoje fiquei no deficit de 3 calorias. Tá perfeeeito. Dia de chuva, muuta comida boa e muito treino
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2777 kcal
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Líp: 118,15g | Prot: 137,90g | Carbs : 309,35g.
Pequeno Almoço: Abacate, Soja Cozida (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Arcor Chocolate Amargo 53%, Banana, Tofu Duro, Jasmine Proteína Texturizada de Soja, Manteiga veggie, Kenko Gergelim Branco Tostado, Jasmine Tahine, Sopa de Ervilha, Wickbold Pão Integral. Almoço: Suco de Laranja Natural, Banana. Snacks/Outros: Banana Passa, Da Colônia Amendoim Torrado sem Pele, Quaker Aveia em Flocos, Castanhas de Caju, Vitalin Quinoa em Flocos, Jasmine Linhaça Dourada em Grãos. mais...
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2780 kcal
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Exercício:
Musculação - 2 horas e 15 minutos, Descansar - 14 horas e 45 minutos, Dormir - 7 horas. mais...
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 Comentários
como faço para postar fotos ?
24 mai 21 por membro: letimarins20
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que máximo consumir tudo isso!
24 mai 21 por membro: jaquemiyamoto
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Que sonho isso tudo de calorias 😍😍
24 mai 21 por membro: jan4ina_
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kkk come bem mais do que eu com 85 kls 170 de altura 1800 calorias percentual de gordura 13
24 mai 21 por membro: Gabrielcls
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Gabriel... Que coisa, né?? Mas vc faz deficit calórico? Faz exercicios?? Fiquei assistada, rsrsrsrs
24 mai 21 por membro: Crischeetah
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24 mai 21 por membro: Bellamercy
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meninas(os)como e q posta fotoa aqui?
24 mai 21 por membro: cilzana66
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Cilzana, vai em home, e perto da sua foto vai ter o desenho de uma câmera. É lá!!
24 mai 21 por membro: Crischeetah
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queria aprender a calcular os macros..
24 mai 21 por membro: lidianefagundes1
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vocês utilizam a versão premium do aplicativo?
24 mai 21 por membro: lidianefagundes1
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Lidiane, não uso a versao premium. Os macros vc pode adaptar ali nas metas, no relatório. É um alvo em cima no canto direito
24 mai 21 por membro: Crischeetah
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Cris ja fui la,dai entendi q eu tenho q bater a foto n hora,como ja tenho n galeria nao consigo
24 mai 21 por membro: cilzana66
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Cilzana. Entra lá, e espera abrir a camera pra tirar a foto. Ao inves de clicar na camera, clica no rolinho de filme à esquerda. Vai abrir o screenshot, mas dá pra selecionar a memória do celular por ali!
24 mai 21 por membro: Crischeetah
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preste mais atenção nos macros, só as calorias sozinhas não irão fazer sua evolução ser tão rápida como poderia ser. "Viva a estética"
24 mai 21 por membro: ecto_monstro
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Ecto monstro, passei o dia todinho controlando os macros, mas é bem dificil. Sou vegana e não tomo suplementos, então, tem dia q não dá mesmo
24 mai 21 por membro: Crischeetah
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