Jornal de AVirco, 24 mai 21

very happy to be heading in the right direction, tweaked my calorie target to 2200 per day to allow myself a treat without feeling guilty.

96,1 kg Perdidos até agora: 0 kg .    Ainda faltam: 10,4 kg .    Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.

---

2718 kcal

Líp: 106,19g | Prot: 155,55g | Carbs : 285,76g.   Pequeno Almoço: MyProtein Whole Fuel, Coffee with Milk and Sugar. Almoço: MyProtein Impact Whey Protein, MyProtein Whole Fuel. Jantar: Tesco Cheddar Medium, Minced Beef (95% Lean / 5% Fat) , Lettuce Salad with Assorted Vegetables, Old El Paso Tacos. Snacks/Outros: Kellogg's Crunchy Nut Clusters with Semi-Skimmed Milk, Brooklea Fat Free Yogurt, Club Orange Biscuit, Twix Twix, Rowntree's Pick & Mix. mais...

2883 kcal

Exercício: Caminhar (Moderado) - 5/kph - 2 horas e 20 minutos, Descansar - 13 horas e 40 minutos, Dormir - 8 horas. mais...