Jornal de sankobun, 25 mai 21

GW入る前頃に体重が戻った
一週間のチートウィークを経て戻すのに三週間位かかるのか
こりゃー…こりゃーですね😅
でも、そこまで増えたって訳でもないから急激な増減はしないみたいですね

82,3 kg Perdidos até agora: 1,5 kg .    Ainda faltam: 12,3 kg .    Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.

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1560 kcal

Líp: 65,31g | Prot: 75,52g | Carbs : 170,94g.   Pequeno Almoço: カゴメ トマトジュース (200ml). Almoço: ローストカシューナッツ　無塩, 乾燥焼きしたアーモンド（塩なし）, リンゴ. Jantar: ざるうどん, エビの天ぷら, かき揚げ, はなまるうどん いか天, 丸亀製麺 ちくわ天, キッコーマン 無調整豆乳, 唐揚げ. mais...

2453 kcal

Exercício: バーピー - 4 minutos, Abdominais - 2 minutos, Agachamento - 6 minutos, Correr (Jogging) - 8/kph - 35 minutos, Descansar - 15 horas e 13 minutos, Dormir - 8 horas. mais...